4个习惯关乎健康 寿命长的人（40岁后都戒掉这些习惯了）

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现在重视养生的人越来越多，身心健康也已经成了大家追求的目标，但是追求健康和长寿也并不是一件简单的事情。很多人因为不良的生活习惯和饮食方式，早早就出现了很多疾病。

很多人都不知道，其实在45岁前，人体的各个器官和各个机能已经在开始出现慢慢衰退了，只是有时疾病还没有立马表现出来而已。45岁后，许多疾病就开始要爆发了，所以，45岁也是生命的高危期。

40岁开始，人已经开始步入中年了，其实有些习惯，是越早戒掉，对身体越有好处。这些习惯都关乎着人体的健康和寿命长短。

40岁开始戒掉这些习惯，还要注意一点！

戒掉冷饮

人到中年，阳气会表现不足。而且随着年龄的增长，阳气的生发就比较困难了。

如果阳气越来越少了，人体就会出现越来越多的疾病。如果平时有爱喝冷饮的习惯，建议现在戒掉吧。

戒烟

国外相关医学杂志报道过，抽烟至少可以减少10年寿命，但是如果40岁前能戒了抽烟，就比不戒烟的人可以多活9年。

所以，其实不论男女，如果能在34岁前戒了烟，其实是可以补齐减少的10年寿命，45岁--54岁戒烟的话，可以多活6年，55岁--64岁戒烟的话，只能最多挽回4年了。

在我国肺癌的发病原因主要就是抽烟。我国的抽烟人数能占全世界的1/3，我国的肺癌患者也占了全世界肺癌人数的1/3。

戒高盐饮食

《柳叶刀》曾经发表过一篇关于吃盐的文章，我国每日平均吃盐的含量大约在12.5克左右，远远高于其他的国家。

研究表明，每人每天摄入食盐的含量增加2克，收缩压和舒张压平均值就会分别的增加2毫米汞柱和1.2毫米汞柱。

在国外有个限盐运动，10年期间男性的人均的期望寿命就增加了3年，女性的增加了3.5年。所以戒掉高盐饮食的好处是显而易见的。

并且也要注意少吃加工食品，加工食品中的钠含量相对也比较高，一克钠约等于2.54克的盐。摄入的钠过多也会导致高血压的发生。

戒高糖饮食

甜食对人的血糖和血脂都会有影响，多吃是没有好处的。世界卫生组织调查20多个国家人口死亡的原因发现，长期的吃含糖量丰富的食物会缩短寿命，所以要戒糖。

虽然摄入过多的糖分不会直接的引发糖尿病，但是人体会长期处于的高糖的状态，会给我们的胰腺造成很大的负担，如果哪一天胰腺累了，无法分泌胰岛素了，就引起糖尿病了。

各种甜食以及饮料，还会引起发胖和超重，这样也会引发各种疾病，所以，建议每天糖的摄入量要控制不超过50克。

注意定期体检

除了要戒掉这些不好的生活饮食习惯，还应该注意定期的体检，每年还需筛查肿瘤标志物，以及肿瘤的早期筛查。

三四十岁以上，肿瘤家族史的人、长期抽烟的人、生活不规律的人就要注意每年至少进行一次相关检测，早发现、早治疗、有效预防相关的疾病发生。

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