脾胃虚弱的人，夏天应该怎么补？多吃这2种食物，既健脾又养肾！

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夏天到了，随着气温的逐渐高升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

脾胃虚弱，一般表现为气短乏力、口干、口苦、身倦乏力，面色发黄、胃胀、胃酸，头晕等等，尤其是吃了生冷、油腻的食品后，就会出现就会腹痛、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，尤其是到了夏天，出汗多、休息不好，营养摄入减少，新陈代谢差，更得加强食补食疗。到底该如何补脾呢？

脾胃虚弱的人，宜吃具有补脾养胃的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，应该遵循以下几个原则：

1、尽量减少食用咸菜，咸鱼咸肉，等腌制食品以及过甜的食物；也不要吃重口味、刺激性的食物，例如辣椒，芥末等。

2、可以多选择一些容易消化的低脂食物，充分摄入维生素，尽量选择含钙、镁、铁等物质多的食物，如：动物的肝脏、蛋类、瘦肉、乳类等。

下面给大家介绍几款补脾的食疗方子：

养肾健脾粥

食材：黑豆、红豆、薏米各一把，黑米两把、花生、核桃、黑芝麻、白芝麻、百合各一小把、珍珠米（或者是糯米）二两。

方法：1、所有备料洗净，放锅里温水浸泡一小时。

2、用电力高压锅，设置为“熬粥”，15分钟就好。

3、待高压锅气放完，揭开盖子，放入适量红糖(可根据口味多放或少放)，盖上盖子焖几分钟，完成。

健脾养胃粥

食材：小米200g 南瓜100g

做法：1、将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。

2、小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。

3、将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

这2种方法，你get到了吗？大家有好的方法，可以在评论区留言哟

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