谷雨养生首祛湿！这么吃和做，疏肝益肾、健脾利湿，身体不再湿！

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#谷雨#二十四节气中的谷雨有“雨生百谷”的意思，在此之后降水会明显增加，会使得田地里的作物得到春雨的滋润而茁壮成长，但谷雨天气最主要的特征便是多雨，空气中的湿度也会逐渐加大，这对农作物有益，但对于人们来说，容易受到湿气的入侵，从而导致人的脾胃、肝肾受到影响。因此，在谷雨时节，人们应该多多注意养生，特别是脾胃、肝肾。

人们应该怎么做才能达到祛湿养生的效果呢？

百合红豆粥

常言道，“民以食为天”，食物不仅仅为人体提供营养和能量，更能起到预防、缓解疾病困扰的作用。谷雨时节，人们可以多吃一些祛湿的食物，比如红豆、茯苓等食物。可以将大米、百合、红豆和茯苓放在一起煮成粥而食，红豆利于健脾，茯苓有助于祛湿，而百合可以起到养肺的作用。因此，这种百合红豆粥有祛湿健脾、养肺的益处，十分适合谷雨时节食用。

多吃绿色蔬菜

谷雨时节空气湿度大，人们的脾胃也会变得虚弱，常常会出现腹泻、食欲不振等情况。因此，可以选择一些益气补脾的食物，比如香椿、香菜和菠菜等时令蔬菜。就拿香椿来说，其含有丰富的维生素、蛋白质等，不仅仅可以健胃、止泻等功效，还可以消炎、抗菌，从而提高人体免疫力，使湿气不易侵袭人体。

少吃刺激性食物

春季养生重在养肝，体内本就有积累一冬的阳气，若肝火旺盛就会使体内阳气过多，从而出现发炎、牙龈出血、长痘等上火现象，也会对肝脏、脾胃造成伤害。因此，人们要少吃刺激性的、热性的食物，比如辣椒、羊肉、花椒等食物，以免使得体内肝火旺盛。可以多吃一些清淡食物，清热解毒、养护肝脏、脾胃。

及时增减衣物

谷雨时节多雨的特点，使得空气中湿度越来越大，这种湿寒之气会入侵人体内，容易导致人体关节疼痛、头疼以及受寒腹泻等，尤其对于老年人来说，寒气更容易进入。很多人认为天气气温逐渐回升，便早早脱掉厚衣服，这种做法会使得寒气进入身体，常常会患风寒感冒等，因此，要根据天气状况及时增减衣服，避免寒气进入人体。

早睡早起、积极运动

谷雨过后，白昼时间越来越长，因此人们也应该根据四季时节变化而改变自身的作息时间。另外谷雨时节阳气逐渐增多，户外空气清新适合外出运动，所以人们尤其是老年人可以进行一些户外锻炼，使身体吸收阳气，也可以祛除湿气与寒气。另外，在进行户外运动时，不宜过度运动而导致出汗过多，这样易受风寒影响而感冒等。

保持心情愉快

谷雨时节，肝肾处于衰弱的状态，所以要加强对肝肾的养护。中医上说，“怒则伤肝”，心情暴躁、易动怒或者心情沉郁、精神不振等情况，都会使肝火旺盛，从而危及肝肾。因此，人们要保持心情愉快，做到心胸开阔，多做一些使自身愉快的事情，比如老年人可以进行打太极、跳广场舞等方式，缓解焦虑、愤怒的情绪，达到养肝护肾的效果。

谷雨时节适合农作物茁壮生长，同时也适合人们吸收阳气、健身健体，但还是要多注意天气的变化，注意预防湿寒，保护自己的脾胃与肝肾，保持心情舒畅，使身体各部分都能健康运转。

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