谷雨养生要点！疏肝健脾祛湿邪

TIPS：本文共有 1173 个字，阅读大概需要 3 分钟。

春天最后一个节气“谷雨”将至，正所谓“清明断雪，谷雨断霜”，通常谷雨过后，气温升高会明显加快，降雨不断增多，空气中的湿度也会越来越大，而湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。

谷雨要怎样养生？

首先，谷雨时节要顺应天气的变化来养生以祛湿、养脾为主。在日常生活中，可以多吃一些带祛湿效果的食物，比如赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等；其次，要坚持加强体育锻炼，扩大身体的新陈代谢，排除体内的湿热之气，以达到内外平衡。

1、谷雨三宜：祛湿、健脾、饮茶

精力差、头晕、困倦疲惫等都是湿邪入体的表现，中医认为，谷雨时节脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收是适当调补的好时机。另外，谷雨前后采摘的新茶细嫩清香，味道最佳，能清火明目、生津止渴。

2、谷雨三忌：躁郁、发物、湿寒

日常生活累积的压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。此时气温越来越高，随着室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题。因此，除了出门佩戴口罩注意减少过敏原接触外，建议饮食少吃牛肉、虾、蟹、酒、辣椒辛辣腥膻发物。

谷雨养生吃什么

1、海带银耳羹

将50克海带洗净切碎，20克银耳泡发后与海带一起加水煮成稠羹，再加入适量的冰糖即可。海带银耳羹能疏肝、补脾肾。

2、玉米须大枣黑豆粥

60克玉米须用水煮半小时，然后把须捞走，加入30克大枣、30克黑豆和90克的胡萝卜（切块），煮稠即可。玉米须大枣黑豆粥能健脾益肾、利湿。

3、山药内金鳝鱼汤

250克黄鳝洗净去内脏切段，用开水去掉血腥黏液。10克鸡内金和淮山药洗净。用姜炒鳝肉，加黄酒、清水转入砂锅内，再加鸡内金、淮山药和生姜，煮1小时后加调味即可食用。此汤能健脾消食、调和肝脾。

4、健脾茶

莲子、茯苓各3钱，白扁豆1钱，加水1000毫升煮沸10分钟后即可当茶饮用。面色萎黄、易吃不下或吃一点便有饱胀不适感，大便较软稀、容易腹胀非常适合喝这种茶。

5、黄芪红茶

黄芪15克，加入适量水，清煮黄芪，约15分钟后，放入红茶后，再煮约5分钟，即可饮用。黄芪与红茶的搭配，有降压、利尿、抗病毒、抗衰老、抗肿瘤等作用，对中枢神经、心血管都十分有利。

6、糯米红茶

将糯米50克洗净，加入适量清水煮。再在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。此茶可以益气养血、健脾胃助消化，改善身体虚弱症状。

注意事项

1、不可代替药物

以上食疗都不可以替代药物使用，如果身体病症已经非常严重，建议向当地专业医师寻求意见。

2、适量饮用，不喝浓茶

谷雨茶虽好，饮用也必须适量，切忌贪多贪浓。正常人每天3～5杯为宜，中老年人建议喝三杯，饭后一小时喝，茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天喝1～2杯中等浓茶为佳。

3、茶温适宜

饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。

如果觉得《谷雨养生要点！疏肝健脾祛湿邪》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！