冬季养生8个要素，每个人都该看看，平安健康过好年

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冬天偏低的气温，让一切变得难熬了起来，一年下来身体积累的毛病，很容易在冬季的时候显露出来。尤其是对于体弱多病的人来说，身体容易在冬季受到刺激，引发疾病。再加上冬季的时候身体恢复速度也会相对较慢，更加说明了在冬季做好保养工作有多么重要了。下面是冬季健康养生的8个要素，来看看你有没有都做到吧！

1. 保持足部的温暖

你有没有过这样的经历：上学上班的时候，如果脚冰凉的话，整个人都是冷的，而且一天也暖不过来，可难受了。“寒从脚下起”可不是说说而已。平时一定要注意足部的保暖，尽量穿足够厚的鞋袜。晚上的时候泡个脚，按摩按摩足部，让脚部整个血液循环起来。当然也可以靠运动的方式来让自己暖和起来，早晚的时候坚持步行一段时间，让足部充分活动。

2. 避免出大汗

冬天虽然比较冷，却也有出大汗的可能。除了做运动，有时候暖气温度过高、做体力活后，都有可能流不少汗。这个时候是很容易感冒的，汗湿后的衣服要及时换掉，或者用毛巾隔开皮肤和湿衣服，避免冷热交替的瞬间受凉。特别要注意家里的小孩子，小孩子通常不会及时去说自己的冷热状况，要留意观察他们身体的冷热程度。

3. 饮食以温热为主

既然是冬季，饮食还是应该以温热为主，就别再喝冰水、吃冰淇淋寻求刺激啦。平时多喝些热牛奶、热豆浆等，可以让整个身体暖和起来。吃的方面应当选择蛋类、鱼类等优质蛋白质食物，为抵御严寒增强自身抵抗力。

4. 做好自身防护

对于本来身体较弱的人来说，冬季提早有防护意识很重要。根据每个人自身不同状况，生活中多留心，从饮食、着装等方面来做调整，特别是要避免寒气进入身体，增强自身的抵抗力。

5. 控制洗澡的次数和时间

爱干净没有错，但洗澡并不是洗得越多越好，尤其是在冬季。冬季每天洗澡、用沐浴露，反而破坏了皮肤的油脂。所以洗澡不要太勤，同时洗澡的时间也不要过长，尤其是对于老年人来说，冬天洗澡容易着凉，脱衣、穿衣也会不时很方便，一定要注意安全。

6. 坚持运动

冬季大家虽然都裹得像粽子一样，行动也不太便利，但运动还是应当跟上的。运动可以促进新陈代谢、提高抵抗力。当然了，运动过后会出大汗，此时注意不要贪凉，及时换衣服或擦洗干。

7. 适当食补

冬季可以适当补一补，多吃些营养丰富的食物，为自己“打打气”。但也要注意在量上要控制，补过头了的话身体也吃不消哦。

8. 保持好的精神状态

冬天很多人生活得像“冬眠”一样，喜欢呆在温暖的家里，玩手机、玩电脑，一呆就是一天。这样其实对身体并不是一件好事，长期处在室内，大脑容易缺氧，出现不清醒的情况。虽然外面严寒，还是应当在做好保暖的前提下出门换换气，哪怕是几十分钟也好，让自己保持一个好的精神状态。

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