夏至时节如何养生？听听医生咋说

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夏至时节，天气炎热，常常让人感到燥热、疲乏、食欲下降。昌平区医院中医科医师建议：夏至节气重在健脾养心，应从饮食、起居、情绪等多方面加以调节。

夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此夏季饮食宜清淡可口、避免油腻，少吃生冷刺激的食物。夏天避免贪凉，损伤脾胃，早晚可以喝点粥，这样做到保护脾胃。果蔬上可以选择像苹果、葡萄等性味平和的水果。丝瓜、苦瓜这些性味偏苦的食物既能燥湿祛暑，又能增强食欲，但体质偏弱人群不建议过多食用。

医生提醒，除了饮食方面外，还应注重起居调养和情志调节，特别是疫情防控期间，要注意保持情绪的稳定和心情舒畅。另外，适当的运动也有益于情绪的调整，有助提振精神，市民可根据自身实际选择适合自己的运动项目，比如慢跑、快走、太极这些比较柔和的锻炼方式，时间最好选择在傍晚或清晨较为凉爽的时间段。运动锻炼过程中出汗过多时，可适当饮用淡盐水、绿豆汤等，运动过后不要立即喝冷饮、吹空调或洗冷水澡等，以免引起身体不适。

图文/刘洋

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