秋天身体要好，肺和胃的这些养生小常识，你知晓吗？

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秋天是个收获的季节，我们看着金灿灿的枫叶，吹着温凉的秋风，享受秋天礼遇的同时，这两个身体部位要重点养护。我们要时刻牢记心中。

秋天，天气乍凉乍热，昼夜温差比较大。在中医看来，秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。秋季养生必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾病。下面小编给喜欢养生的朋友普及一下这些小常识。

生活起居要规律，保证充足睡眠，坚持锻炼身体，特别是年老体弱者不能不动，应该参加些力所能及的锻炼和活动，对于健肺强体、延缓衰退、防止患病有一定好处。

秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应该做到早睡早起，早睡要避晚凉，早起以吸纳新鲜空气。要适度的秋冻。不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强心肺对天气变化的适应能力。

肺是个比较娇气的器官，喜润恶燥，然而秋燥最易犯肺，伤津耗液。因此秋季应该多吃生津增液的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜等。像辛热麻辣、煎烤熏炸食物要少吃或者不吃。

在外出旅游时注意不要太过劳累，安排好自己的时间，劳逸结合。也要防止秋雨淋受凉，导致机体抵抗力下降患感冒。

秋季也是胃病多发的季节，胃肠道对于寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当对于饮食和生活规律不注意，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，也会使原有的胃病加重。那我们该从哪些方面出发 ，好好爱惜自己的胃呢？

秋季渐凉，对于有慢性胃炎的人要注意胃部保养，适时添加衣服，晚上睡觉盖好被褥，防止腹部受凉引发胃病或使旧病加重。

秋季饮食要以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面使胃病加重。

秋季养胃要注意忌口，尽量不要吃过烫、过冷、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒，对于有胃病的要注意服药方法和时间，保护胃粘膜。

有研究表明胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，和人的情绪、心态有密切关系。所以要注重心理健康，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

秋季肺和胃这两个器官，都需要我们重点养护，如果身边有患这种疾患的朋友，记得提醒他们注意这些小细节，好好享受秋季带给我们的收获喜悦。

希望我们多多学习健康知识，知道健康的一些小常识，不要去轻信一些养生保健宣传广告。其实只要用心自己就是自己的健康管家。

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