秋天一定要知道的10种养生小常识

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空山新雨后，天气晚来秋，现在的天气一天比一天冷，转眼间已到秋天，不少地方已经穿上了厚外套，秋天除了是个丰收的季节，也是一个比较干燥的季节，你知道秋天哪些是我们必须要做的吗？

1、秋天宜增加些耐寒锻炼，增加身体对渐渐寒冷环境的适应能力，还能增加身体抵抗力。

2、秋天应该多吃水果，补充体内水分，多吃些橘子、苹果、柿子、甘蔗、猕猴桃、梨子等水果对身体有非常大的好处。

3、一到秋季我们的皮肤也会干燥脱皮，这个时节要内外兼顾，内要多吃维生素含量高的食物，外要使用各种滋润补水的化妆品。

4、多吃些白萝卜，一来可以保持皮肤光泽，二来增强体质，促进新陈代谢降低血脂，并且能排毒养颜，预防便秘。

5、秋天天气比较干燥，应该多吃些清热去火的食物，如冬瓜、南瓜，还可以多喝些蜂蜜水，不但能清火润燥，还可以美容养颜。

6、春捂秋冻，虽是古语却也是科学的，秋天天气虽然冷起来，添衣速度过快，会使抵抗力下降，身体防寒能力减弱。

7、秋高气爽，我们的精神和胃口也慢慢变好，是一个最佳的进补季节，但有节制的饮食才有益，每餐进食宜简不宜繁。

8、爱喝茶的人，秋天最适合喝乌龙茶，例如铁观音、大红袍等，乌龙茶茶性平和，不温不火，秋天喝再好不过，另外花茶里的菊花茶也是不错的选择。

9、秋天睡觉的时候要特别注意，天气昼夜温差较大，应该比夏季要早些时候入睡，避免寒气入体。

10、秋天气温干燥，人的心情也比较容易受到影响而变得烦躁起来，所以秋天一定要注重自身情绪的调控，不要因为一些小事而着急上火。

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