天气渐凉，冬季养生小常识，让您身体健康少生病

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冬季来临，气温随之下降，身体健康应该引起大家的关注。冬季是人身体抵抗力最差的季节，学会养生保健才是少生病的关键，可不能只顾着大吃大喝，到了夏天就徒伤悲了。那么冬季如何养生呢？重点是从食物养生、补充水分、锻炼身体三个方面讲。下面小达为大家介绍几个养生的小常识。

一、首先要学会调节饮食

根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。小达给大家分享几个养胃的谷物冲调。

1.核桃粉， 经核桃仁浸泡、研磨、浆渣分离（去除苦涩的褐色外皮）、脱腥、配料、均质、浓缩杀菌、喷雾干燥制成。

推荐理由：初冬寒冷的早晨，冲调一杯核桃粉，可以调节保养肠胃。核桃的营养价值非常之高，美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。 核桃可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。

2.大麦若叶青汁粉末，草药的一种。 含有大量的维生素C、胡萝卜素和抗氧化酵素，可改善酸性体质，净化血液、促进新陈代谢，具有增强肌体抗感染、抗菌、镇痛等作用。

推荐理由：大麦若叶是纯天然营养食品，没有特殊限制，可每天作为天然营养品补充。由于冬季容易使人新陈代谢速度变慢，抵抗力变弱，产生便秘等不良症状， 适量食用可碱化血液及尿液，增加尿酸排泄，从而有效地降低痛风发作。它可以 促进肠道有益菌增殖，提高人体吸收能力，保持健康的体形。

二、补充水分

冬季干燥，人身体也会比较容易缺水， 所以每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。

1.在这里分享给大家的是依云水，玻璃瓶装，小清新的样子看着也让人很舒服。

推荐理由： 依云天然矿泉水在水源地直接装瓶，无人体接触、无化学处理，每天进行300多次水质检查。在法国，依云已成为怀孕和哺乳期妈妈的信赖选择，所以您可以在任何地方、任何时候享受到它的天然纯正和清新爽口。除了饮用还可以直接用于面部补水，有助及滋润面部肌肤并有助于妆容服贴持久，可以让你在寒冷的冬季做个水灵的姑娘。

2.富硒水，它源自中国富硒长寿第一村， 可贵的是水质中富含人体必须的微量元素——硒。

推荐理由：常年饮用此水，可以抗癌保健，预防多种疾病。 因此冬季饮用最适合不过了。

三、锻炼身体

秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力。锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等。

另外每天要按时睡觉，晚上11:00之前一定要睡觉。还要按时起床，每天睡8个小时足矣，不能赖床，对身体不好。出门要注意保暖，不要着凉哦。

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