晚春饮食应关注脾胃，脾胃虚弱的人，吃4物，常饮一茶或可养胃

春季，阳气上升，万物更新，是一年之中最好的季节，春季的养生保健也是一年之中的基础。

晚春，是指清明到立夏之间的时间，这时春季将要结束，夏季将要开始，气温进一步升高。这时的饮食宜清淡温补为主，应常食用黄、绿色蔬菜及水果，还有姜、葱等辛甘助阳食材。

气温不断升高，会导致人体进入易烦躁、体热较盛的状态，这时我们可以增加一些清热解暑、养阴除烦的食物和汤饮，例如绿豆汤、酸梅汤等。

此外，我们在调整饮食结构的时候应坚持循序渐进的原则，以防止饮食变化过快而导致脾胃不和。

脾胃虚弱的人，以下这4种食物不妨多吃

1、莲子

莲子这种食物在生活中很常见，而且经常吃一些莲子，能起到镇静、补肾的作用，在莲子中含有丰富的维生素和多种微量元素，经常吃一些莲子，可以有效改善脾胃虚弱的状况，从而起到调节脾虚、健脾健胃的作用，对身体的健康也很有好处。

2、小米

我们常说，健康之道养生为先，养生之道五谷为先，五谷养人，小米最养人，养胃养生，早晚喝粥是中国胃的传统了吧！

熬的浓稠金黄的小米，用勺子轻摇，细密的米汤表面，可以揭起三层油皮，轻轻地嘬上一口，稠厚而又柔滑的米油带着一股小米特有的香气，从口中滑入胃部。

长期喝小米粥的米脂婆姨，也是格外地水灵，不仅肤白貌美，而且气色极佳~

早晚一杯小米粥，已经成为了很多养生爱好者的习惯。作为五谷杂粮中的王者，陕北米脂小米稠厚如脂，回味悠长，常年吃养出健康好气色~

富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，每天一碗，养胃暖心，刮脂瘦身！

3、猴头菇

我们经常听中医说：“肾为先天之本，脾为后天之本。”先要养好胃才能养好身体，而猴头菇是养胃的佳品！如果经常感到胃不舒服，容易消化不良，那么多吃些猴头菇是很不错哦！

早在《本草纲目》中就有记载：“猴头菇性平，味甘，有利五脏。”

即使到了现在，猴头菇也还是大家心中的养胃圣品。市面上卖的各种养胃营养品，也都有共同的养胃成分，那就是——猴头菇！

民间还有句传说“多吃猴菇 ，返老还童”，猴头菇中富含多糖、氨基酸、蛋白质、维生素和各种矿物质，脂肪含量也特别低，爱美的女士放心吃哦~

4、铁棍山药芝麻饼

铁棍山药，作为药食同源的食材，高营养，低热量，容易产生饱腹感，同时还能促进肠胃蠕动。

由山药制作而成的铁棍山药芝麻饼你有没有吃过呢？口感更佳酥脆！0香精、0添加剂，老人、小孩和孕妇都能吃，最重要是吃了不怕胖！

纯烘焙，非油炸，和普通饼干不同，让人欲罢不能。

铁棍山药芝麻饼与市面上那些原料不明的“妖孽饼干”不同，它用新鲜铁棍山药入料，再辅以小麦粉、芝麻、白砂糖等。

融合了铁棍山药的丰富内涵以及芝麻的香甜，好吃不会腻，让人忍不住爱上它。

咔嚓，一口干脆。酥脆，直击你心，唇齿留香，营养健康。

轻巧一小片，芝麻香甜，饼干薄脆；入口久嚼不腻，不可思议的酥脆。

丰富有层次，清新的香气扑鼻而来，午后阳光拂过，这就是最棒的美味！

铁棍山药芝麻饼是最能养生的小零食，比薯片脆、比芝麻香，关键更营养！吃法多种多样，大人小孩都可以放心吃，养生又解馋，山药芝麻饼也非常适合一家人边闲聊边吃。

以上这些食物都是对脾胃虚弱有很好的帮助的，所以在日常生活中一定要多食。

我们上面有提到猴头菇具有养胃健脾的作用，除了以这4种食物以外，建议大家平时用猴头菇搭配几种养胃食材，一起泡茶喝，辅助健脾养胃。

常饮一茶或可养胃

胃不好的人可以多喝水，喝水可以促进新陈代谢，李时珍《本草纲目》中就提到了丁猴头菇。用丁香、猴头菇、沙棘、茯苓、山楂、橘皮、大枣、大麦等食材制作而成，像丁香、猴头菇、沙棘等都要有着养护肠胃、助消化的作用，可以经常喝。

方法：可以选取丁香、猴头菇、沙棘、茯苓、山楂、橘皮、大枣、大麦等食材，清洗干净以后放入锅中，然后用大火煮，煮开以后用小火，然后等十五分钟左右就制作而成了，放凉以后就可以喝了，也可以选择猴头菇丁香沙棘茶的茶包，比较方便。

脾胃健康对于我们人的身体健康是非常重要的一项因素，如果脾胃虚寒，还会导致很多不良症状。脾胃不健康的人最好可以在平时多吃以上几种食物，让自己的身体保持在健康状态。

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