小暑一汤 一粥（一茶 养脾胃排湿浊 常喝常瘦）

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“熏风愠解引新凉，小暑神清夏日长”

昨日，迎来小暑节气~

不过——“小暑过，每日热三分”

（今年7月11日开始入伏）

全国各地空气湿度逐渐加大

天气也从以往的干热转为闷热湿热

名副其实的“桑拿模式”即将开启

你，做好应对准备了吗？

曲然堂小tips---饮食应对，增苦多酸

酷暑炎热，高温湿重，汗多容易伤阴，此时可以适当多吃苦味和酸味食物，苦味食物能清泻暑热，健脾，增进食欲；而酸味食物能够敛汗，顾护人体津液。

曲然堂小tips---少动多静，守护阳气

夏季当养阳，随着气温过高，人体能量消耗过增大，心脏排血量显著下降，对各器官的供氧也会随之减弱，所以运动注意不要过度，可在相对清凉的清晨和晚上散步慢跑、游泳瑜伽、打太极拳等。

曲然堂小tips---一汤、一粥、一茶

小暑过后，三伏接踵而至。想要在酷暑的“烧烤天”清凉过夏，以下“一汤、一粥、一茶”，助你养好脾胃，排走湿浊，关键是对于减肥的朋友来说常喝常瘦哦~

夏季出汗多，水分丢失严重，喝汤能够补充身体水分还能补充电解质。营养师从营养角度考虑，推荐的是冬瓜汤。冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，关键还能祛湿瘦，特别适合在炎热的季节食用。

小tips：在夏季，冬瓜排骨汤或是在制作冬瓜汤时可以添加海米、虾米等食材，营养搭配都会很不错。

薏米百合红枣粥。薏米，清热健脾；百合，宁心安神；红枣，补中益气。这三种食物熬成粥，是夏季不可多得的滋润避暑，清热降火的食物。

制作方法：取薏米 50g、百合 15g、大枣 8个，放入高压锅内熬制。注意熬煮时，薏米先用温水浸泡20分钟，待薏米煮软烂时再加入百合和红枣。

夏季很多人会贪凉，冰奶茶饮料不离手。其实，夏季应该多喝温热饮料，避免寒气入侵，要说消暑祛湿茶，金银花绝对是夏季清热下火的不二选择。

小暑时节，容易伤阴动火生湿，大家还要注意起居，养好我们的脾，别被湿热打扰，这样更能安然度过整个夏天哦

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