常吃黑芝麻可以治疗白发吗？营养师：有养发作用的可能是“它”

人人都想拥有一头乌黑的头发，但是有的人从小头发稀少发黄，也有很多人是后天才出现的大量掉发或白发的现象。尤其是对于一些上了年纪的人来说，掉发和白发的现象更为常见，人一旦出现了掉发和头发变白的现象时，整个人看起来就会特别显老，所以说拥有一头乌黑的头发能够提升人的颜值。如果人的头发出现了掉发或发白的现象时，那么应该怎么办呢？或许很多人都听说过这样一种说法，那就是多吃点黑芝麻能够治疗白发。

那么常吃黑芝麻真的可以治疗白发吗？其实真正养头发只吃黑芝麻是远远不够的，黑芝麻里面含有一种黄酮类物质，而我们人体的黑色素生成是需要氨基酸衍生物的，与黑芝麻里面所含的黑色物质是完全不同的两种营养成分，就算吃再多的黑芝麻也不能够帮助人体促进黑色素的生成，所以说经常吃黑芝麻并不能减少白发。

常吃黑芝麻可以治疗白发吗？营养师：有养发作用的可能是“它”

1、含维生素b的食物

如果我们的身体中缺乏了维生素b以后，那么也会容易使人出现大量脱发或白发的现象，所以说人体一旦出现了白头发的现象时，那么可以在日常的饮食中多补充一些含有维生素b的食物。比如我们日常生活中经常吃到的绿色蔬菜、动物肝脏或豆类都含有大量的维生素b，如果经常吃的话，白头发的现象可能就会得到很好的改善。

2、多吃干果

很多人在日常的生活中都喜欢吃干果，干果不仅味道好吃，而且它里面含有丰富的营养成分，经常吃的话可以有效的为我们的身体补充充足的营养物质。同时对于一些经常出现白发或掉发现象的人来说，在日常的生活中可以多吃一些干果，因为干果里面含有大量的铜类物质，如果经常吃一些铜类物质，那么我们身体的含铜量就会变高，这个时候头发就会得到滋养，能够从一定程度上减少白发的出现。所以说对于一些容易掉发或白发的人来说在平时的生活中不妨多吃一些干果、豆类、海鲜等食物，它们里面都含有丰富的铜类物质。

3、含酪氨酸的食物

如果人体中的黑色素出现了骤然减少的现象时，那么就容易使人的头发出现白发的现象，所以说对于一些长有白发的人来说，在日常的生活中可以多补充一些酪氨酸，当我们体内的酪氨酸充足了以后，那么白发的现象就会得到改善。其实在我们日常生活中经常吃到的动物内脏、乳酪、牛奶、扁豆、香蕉、鱼肉等食物里面都含有丰富的酪氨酸，对于一些容易白发和掉发的人来说，可以在平时的饮食中多吃这些食物。

想要有效的减少白发和脱发的现象出现，在饮食上可以多吃以上3类食物，同时也要少吃盐，因为过多的吃盐就会容易使头部出现脑供血不足的现象，这个时候合成黑色素的能力也会减弱，就会容易使人出现白发。所以想要远离白发，在日常生活中尽量的少吃盐。今天的内容分享结束了，欢迎大家在下方评论留言，感谢您的阅读！

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