五谷杂粮功效大揭秘，这些好处能让你受益一生！你也爱吃吗？

TIPS：本文共有 853 个字，阅读大概需要 2 分钟。

如果家里有爷爷或者奶奶，相信这些老人平时都会教导自己不要偏食，应该要多吃五谷杂粮，有许多人平时一看到杂粮就感到没有胃口，大部分的杂粮吃起来并不是非常的可口，如果说不太会做的话，吃出来的味道还甚至有些难吃。但是常吃五谷杂粮的好处还是很多的，下面这5大功效你都清楚吗嘛？

一、防癌。粗粮有很好的防癌效果，粗粮包括很多的种类，在豆类食物当中含有多种蛋白质、氨基酸以及维生素等等，其中的维生素A就可以促进细胞分裂，在预防癌细胞方面有很好的效果。此外，多数粗粮当中都含有丰富的膳食纤维，自然就可以让代谢物在肠道内停留的时间减少，也就可以减少细胞爱边框的概率，尤其是在防止大肠癌方面有极好的效果。

二、能预防疾病的产生。五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。

三、能够提高智力。五谷杂粮里面含有的优质蛋白质，对大脑皮层具有抑制和兴奋的效果，提高了大脑的代谢功能，增强了其基础代谢率，同时也含有人体所需要的氨基酸，比如含有的赖氨酸具有活化大脑细胞的功效，特别适合于大脑正在发育的儿童时期。含有的谷氨酸能够防止老年痴呆症，含有的卵磷脂促进了脑部神经的发育，增强了记忆力。

四、预防衰老。五谷杂粮中富含的微量元素能能清除人体内的自由基，平衡体内环境。起到预防衰老、皮肤干燥、预防青春痘的效果；而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致。五谷杂粮中富含膳食纤维，这种物质可以起到通便、减肥的功效。这就是吃五谷杂粮的好处。

五、使人更加漂亮。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。

五谷杂粮作为最常见的粮食，很多人都会忽略掉它的营养价值，看完上面这些五谷杂粮的好处你就会发现，其实五谷杂粮比很多补药都要优秀。你也爱吃五谷杂粮吗？

如果觉得《五谷杂粮功效大揭秘，这些好处能让你受益一生！你也爱吃吗？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！