夏季养生：少吃肉，多吃“豆”，你的身体素质可能会越来越好！

随着人们对于健康意识的提高，很多人都注重养生保健，尤其是在夏季这个特殊的节气里，写得很高，所以，当身体与酷热的天气结合在一起时，养生就成了人们最为关注的问题！夏季养生多吃“豆”，经常吃这3种“豆”，身体素质不会很差！

1.芸豆

芸豆是在夏季上市的豆类之一，所以在日常生活中，我们可以多食用一些新鲜的芸豆，因为芸豆中含有丰富的b族维生素，对于降血压、降血脂都有非常好的效果！同时芸豆中还含有多种球蛋白，能够有效的提高人体的免疫力功能。芸豆是夏季的当季蔬菜，因此更有利于人体养生保健！

2.豌豆

在夏季天气比较炎热，人们出汗也比较多，所以如果不及时补充水分，人们可能会出现便秘的情况，因此这时候我们可以多食用一些豌豆，因为豌豆中含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，从而更好的清理肠道内的宿便，从而达到改善便秘的效果！并且豌豆中的膳食纤维还能够促进肠道内有益菌的繁殖，从而建立良好的肠道环境，保护肠胃健康！

3.蚕豆

我们在夏季的饮食中也可以多摄入一些蚕豆，因为蚕豆中的蛋白质和氨基酸含量都非常丰富，因为夏季人体的新陈代谢比较旺盛，所以人体骨骼对钙元素的含量要求比较高，所以在夏季多吃一些蚕豆，能够有效的促进钙元素的吸收，促进人体骨骼的生长。并且，蚕豆中还含有丰富的膳食纤维，能够有效的降低人体胆固醇的含量，对于预防癌症也有一定的作用。

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