夏季如何养生，你想知道的我都有，坚持下去，健康走向你

TIPS：本文共有 527 个字，阅读大概需要 2 分钟。

到夏季天气闷热，是阳气最盛的季节，是新陈代谢的时期，养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。那么如何养生呢，跟我来来看看吧。#挑战六月不断更#

1.温水洗澡

直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。

2.适量运动

运动要适度，过量运动会加重身体负担。这样子流汗量往往比较大，还可能造成身体缺水。

3.清淡饮食

在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒。

4.坚持午睡

中医认为睡午觉具有养心安神、益气养血的功效，因此可以改善入睡困难、失眠多梦、记忆力减退、以及头晕脑胀等症状。午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

夏季宜吃的水果有：

1.西瓜，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水分含量高达95%。是补充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大的帮助。西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素有预防癌症的作用。

2.樱桃，樱桃中含有大量的栎皮酮，能有效抑制肺癌的发生。含有花青素，能有效调节免疫系统，同时还能预防癌症。樱桃中富含水溶性膳食纤维，对减少血液中胆固醇的含量具有一定作用。

夏季养生保健的重点是，健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治。

如果觉得《夏季如何养生，你想知道的我都有，坚持下去，健康走向你》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！