三伏天：开启养生模式好时机

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本周，我市已经正式入“伏”了。“三伏”是一年中最热的时候，很多人会被炎热的气候所烦恼， 出现精神不济、四肢乏力、食欲不振、工作效率低等情况，这个时候我们更要注意养生方面的问题。记住以下几点，养成良好的生活习惯，开启养生模式吧！

三伏天应注意祛除湿气

天气闷热，洗澡也会特别勤，头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。除了避免此类事情的发生，我们可以通过食物来帮助身体排湿，例如薏米、红豆、绿豆等。另外，苦瓜、西红柿等也有补气去火的功效。

三伏天应防中暑

三伏天最易发生的疾病就是中暑，除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外，闷热潮湿的室内也是多发地。另外，中暑与个人体质、营养状况等都有关联，三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气，合理安排出行。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

三伏天应多吃姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，到老不用开药方。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。如果吃不惯生姜，也可以泡一杯温胃散寒的姜茶来替代，生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡即可。如果怕热，可以喝常温的白开水。坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

来源：吉林雾凇台

记者：闫冰 祁严

责任编辑：阿玲

审核：黄小星

监制：胡哲

【来源：吉林市广播电视台】

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