中国是肝病大国，医生：睡前坚持“一多二少三不要”，肝脏养起来

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在平时我们都不会对自己的身体引起重视，当疾病来了之后我们才后悔莫及，对于肝病的到来我们也是一样的的。

在肝病的初期患者很难发现身体出现的异常，等到肝功能受到巨大的损伤之后表现出异常的时候，我们再去发现和弥补已经是无济于事了。

人们常说，百病的源头在于肝脏，因为肝脏负责人体的吸收、运转，一不小心，肝脏负担大了，就出事了。

肝脏是哑巴器官，要想肝脏开口说自己不舒服，是不可能的，只能我们根据身体的各种反应，进行判断了。

肝病恶化有症状，身体会发出4个警报信号

1、手背，青筋暴露

如果说，手上的哪一处经常出现在我们的视野之中，可以说就是手背了。

一旦发现手背上青筋非常多，看起来非常明显，可以判断肝气出现了异常。因为如果肝气不舒畅，无法正常发挥藏血功能，就会导致青筋骤起。

所以，从手背突然冒出大量显然易见的青筋，可以得出：肝气不畅了。

2、小便减量，颜色变深

肝脏正常运转是我们的小便颜色主要是呈现淡黄色，如果是热衷于吃深色食物的人群，可能尿液的颜色会在原有的基础上加重一点，但是情况也不会是特别的严重。

如果长期存在尿色偏黄的情况，医生还是建议大家到医院做个检查这样更能让自己安心。但是自己没有吃深色食物，尿液的颜色还是比较偏黄的话，就可能是我们的肾脏已经出现了问题。

还有一种情况就是早上晨尿的减少，经过一晚上的循环我们的膀胱中应该是储存很多的尿液，但是如果没有那可能是肝炎的症状。

3、会有明显的出血倾向

因为腹部胀痛而让人们睡眠时辗转反侧难眠，近期出现了牙龈流血，月经量明显增多，大便中带有血丝、鼻子流血以及皮肤粘膜上有淤斑和血点，要及时去医院做全面检查，看看病情是否加重。

4、眼白发黄或是眼睛红血丝明显

如果出现了眼白发黄的情况，十有八九是肝出现了问题。肝出现问题，身体的胆汁无法正常的分泌，胆红素的代谢异常的人，眼白就会呈现发黄的情况。如果出现了眼白发黄的情况，则需要及时的检查下肝了。

除了眼白发黄，如果是平常的时候眼睛经常会有红血丝，还经常感到眼睛干涩，说明肝可能不太好。不良的生活习惯，比如熬夜会导致肝血消耗过度，眼睛容易生长红血丝，眼睛还会变得很干燥。

养护肝脏，要做到“一多二少三不要”

1、少喝酒

酒对肝脏的损伤不必多说，毕竟这里是酒类代谢的主要场所。实验证明，长期大量饮酒，会降低肝细胞的活性，让酒精的代谢物沉积在肝脏中，不但能引起脂肪肝，还能够导致肝硬化。肝脏是体内的重要排毒器官，如果他受到影响，身体很多机能就都不能正常运转。所以想要健康，一定要少喝酒。

2、少生气

中医讲“怒伤肝”，会导致肝郁。

平时生气、发怒、甚至是抑郁，都会损伤肝脏的健康。

在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

4、多喝水

身体中细胞代谢的基础就是水，水在身体中有着很大的比重，每天补充足够的水分，会让血液循环加速，快速排出身体中代谢垃圾，减缓肝脏负担。特别对于干燥地区的人来讲每天补充水分是特别重要的。

喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

建议喝水的时候再添加一些有利于肝功能的小植物，会更加有助于肝部健康。

菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能；

决明子：促进肝脏毒素代谢，清理肝部垃圾；

金银花：疏通肝气堵塞，通肠便；

牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康；

桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。

这五种成分一起冲泡，可以降低肝部的损伤，有利于肝部健康。

5、不熬夜

熬夜是慢性自杀，对肝脏的损害尤其重。大家清楚，一般23:00到凌晨一点是肝脏恢复的时间，如果在这段时间没有入睡的话，将会影响肝脏的恢复，让其得不到有效休息，从而影响肝脏的排毒、代谢功能，诱发肝硬化、肝癌等。

所以规律作息，最好十点半上床睡觉，减少熬夜。

6、不吃霉变食物

霉变食品是一级致癌物，含有多种毒素，对人的身体损害很大，不仅导致我们上吐下泻，还能影响肝脏。作为体内解毒器官，在我们进食霉变食物后，尤其是黄曲霉素后，肝脏特别容易受损。

7、不要乱吃药

医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。

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