秋季注意这三点，家人健康身体棒！

TIPS：本文共有 771 个字，阅读大概需要 2 分钟。

俗话说“一场秋雨一场寒”，连续的阴雨天气让秋天到来的脚步又快了一些。换季的时候是宝宝最容易生病的时候。这个秋天，我们应该注意哪些方面才能让全家身体健健康康的呢？

今天小编就从饮食方面和大家分享一些知识，如果对你有帮助，别忘了给小编一个赞哦~

秋季饮食要注意什么

①防燥润肺

秋高气爽，燥邪当令。秋风吹起的时候，最先感觉到的就是我们的鼻腔了。就算今年秋天持续降雨，早上起来也总是觉得很干燥，有的宝宝早晨起床还会咳嗽几声。这些都是秋燥的锅。这个时候，应该给孩子吃一些润燥的食物。

秋梨膏

滋阴润肺，当然是先考虑秋梨膏啦。虽然制作起来不叫麻烦，但是自己做的话，原料和制作过程都是最安全放心的，所以还是自己学着做起来吧！ 另外需要注意的是，秋梨膏不是谁都可以喝的。有感冒、积食的宝宝不能喝哦~

银耳百合莲子羹

这是很多女性都喜欢的食物，可以用来美容养颜。其实它最大的作用还是给肺补补水啦！

总之，秋季选择食物，白色是首选。因为白色对应的是肺，所以秋季应该多吃白色食物，白萝卜、莲藕、冬瓜、百合、山药、白菜、豆腐这些都可以润燥~

②多酸少辛 重视收敛

春生夏长，秋收冬藏，这是大自然的规律。酸味有收敛的作用，酸甘口味的食物更能生津止渴，所以当季的葡萄、苹果，以及乌梅粥等酸甜口味的食物都是秋季适宜的养生之品。而辛燥之品有升散的作用，比如花椒、辣椒、生姜、葱蒜等，都容易耗伤体内阴液，加重燥热。古书记载“一年之内，秋不食姜。一天之内，夜不食姜”。所以秋季葱姜蒜等刺激性重的食物少吃，煎炸烤的食物也要少吃。

③饮食清淡 不可过饱

秋季天气凉爽，孩子食欲大增，很多家长就迫不及待地给孩子贴秋膘。经过夏季的湿热，脾胃湿气还是偏重，运化功能欠佳，即使孩子有食欲，也要减少肥甘油腻的摄入，不能过饱。

你记住了吗？快把这篇文章分享给自己的家人和朋友看吧~

祝大家在这个秋季健健康康，快快乐乐哦~

如果觉得《秋季注意这三点，家人健康身体棒！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！