三九补一冬，牧葵爱养生，每天一只海参，来年无病痛

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冬天是一个适合进补的季节，而关于冬季滋补，民间还留下了不少的"谚语"。

比如说："冬季进补，开春打虎"等等，可见冬天进补确实对人裨益极大。

还有一些地区会有吃海参的习俗，到了冬至这一天，他们会开始使用海参，直至数九接近尾声，被称为"交九食参"。

海参被传的那么神奇，那么经常食用，究竟有什么效果呢？

1、增强人体免疫力

海参中含有多种人体无法自主生成的氨基酸、蛋白质等物质，常吃可以调节人体免疫力，对感冒等疾病有很好的预防作用。

而且，海参中的精氨酸含量十分丰富，又有"精氨酸大富翁"的称号，常吃的话，还有助于改善睡眠。

2、预防心脑血管病

海参中的岩藻多糖对降低血脂、一直血液凝固有很好的预防作用，经常食用海参的话，有助于减少"三高"等疾病出现的几率。

而且，海参虽然含有丰富的蛋白质，但是，其脂肪和胆固醇含量极低，不用担心常吃海参会导致血脂升高的情况。

3、延缓人体衰老

海参中的粘多糖、胶原蛋白、硫磺酸等元素不仅可以给身体补充营养，还能增强器官的抗氧化能力，延缓人体衰老。

4、提高记忆

除蛋白质、氨基酸等物质外，海参还含有一种儿童十分需要的营养成分—DHA，经常摄入有助于儿童的大脑发育。

同时，海参中的烟酸、钙、牛磺酸、赖氨酸等元素还可改善脑疲劳，提高人体记忆力。

海参的营养十分丰富，但毕竟不是"灵丹妙药"，若想保持身体健康，不仅需要补充足够的营养，还应养成良好的生活习惯：

1、多喝水

冬天气候寒冷干燥，应注意及时补充水分。

平时可以多喝点温水，秉承着"少量多次"的原则，不仅有利于人体的吸收，还可以稀释血液的粘稠度，对血液循环有益。

且，冬季人体新陈代谢缓慢，多喝温水还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，促进代谢。

2、多运动

俗话说，"饭后百步走，活到九十九"。

虽然说得有些夸张，但坚持运动不仅能增强身体的免疫力，还可以促进气血循环，确实对人体健康有利。

上了年纪的人要注意，平时尽量保持一些轻缓的有氧运动即可，如打太极拳，快走、骑自行车等等，根据自己的身体情况选择适合自己的运动。

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