冻龄男神是怎么保养的？普通人也可以做到，家长们学起来

孩子长大了，父母变老了，或许在某一个年龄段，你也会想起那首“时光时光慢些吧，不要再让你变老了”。孩子们心疼父母为了抚育自己饱经岁月的沧桑，而父母又何尝不希望自己能够青春永驻，永远停留在年轻力壮的时候，拥有姣好的面容和健康的体魄。

女儿和爸爸一组照片火了，看到爸爸的身材，或是这项运动的功劳。

一组女儿与父亲的对比照片走红网络，在照片中可以看出，随着时间的变化，女儿的身高、样貌、气质都发生了明显的改变。与之形成鲜明对比的是，女儿身旁的父亲却数十年如一日，永远是那么地年轻，好像岁月不曾在他的身上留下过任何痕迹。

最值得大家注意的是，这位父亲的肌肉线条和大致身材都没有发生改变，甚至连皮肤都非常地紧致。与很多婚后就渐渐发福，有了啤酒肚和双下巴的中年大叔比起来，这位父亲实在是显得格外地帅气逼人。要知道，数十年如一日地保持运动是一件很不容易的事情。

不难看出，想要保持这样的身材需要花费大量的努力，尤其是在健身方面。要想在外人眼里看起来不想女儿而像兄妹，就需要这位父亲付出大量的时间和精力投入到健身房中了。即使是为人父母的年纪，我们也可以让自己看上去显得精气神十足，不输给年轻人。

一、想要冻龄，应该怎么做

1、靠穿搭

所谓“人靠衣装”，很多父母认为自己年纪大了就不应该和年轻人穿着同样款式的衣服。其实这种观念是错误的，不论在什么时候，人都有追求美的权利。精心搭配一套衣服，不仅是对自己的欣赏，也是对这个世界的尊重。尤其是和年轻人穿同款时，能从心态上鼓励自己。

2、不抽烟不喝酒

烟酒对于很多成年人来说并不陌生，甚至已经成为了生活习惯，但是烟酒对于肺部、肝脏甚至神经的损伤极强。不健康的人会比健康的人衰老得更加迅速，因此，想要让自己看起来年轻，就需要杜绝这些不良的生活习惯，保持健康的生活方式

3、做运动

很多父母说，既要工作又要照顾家庭，没有时间去健身房，就放弃了运动，身材渐渐走样。其实运动的成本远远比我们想象得低，就算每天找空闲时间散散步、跑跑步也是很好的。还有一些室内运动，能够帮助我们拉伸肌肉、锻炼增肌，也非常值得一试。

二、室内普拉提动作指导

1、仰卧提拉

放松坐在瑜伽垫上，弯曲你的双腿，踩住拉力器，进行仰卧起坐。仰卧起坐的同时要注意头部下落时的速度和距离，不然很容易撞到地上。在做这个动作时，要尽量保持匀速，呼吸也要保持匀速，腹部发力，一次20组，中间可以稍作休息，总共做4组。

2、腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚踩拉力器借助它的力量向上抬腿，直到腿部和身体呈九十度直角，再缓缓放下。做腿部提拉的时候也要保持均匀发力和匀速上下，注意双腿不要中途放松或者分开，保持紧绷发力，同样是一组20次，中间可以休息，一次做4组。

3、双手提拉

在瑜伽垫上站稳直立，双手手臂发力对拉力器进行提拉，尽可能地提升到自己能够完成的最大限度，比如自己的颈部或者面部下颌处。全程尽量保持均匀发力，下落的时候也需要缓缓恢复原状，注意呼吸。同样是一组20次，中间可以休息，一次做4组。

以上三组动作具有拉伸肌肉、锻炼肌肉的功效，可以达到减脂增肌、改善体态的目的，甚至在这样的运动过程中，随着血氧含量的增加，对于心脑血管疾病也有着非常好的功效。所需要的器材和场地也非常简便易得，在家中就可以完成，大家不妨一试。

总结：

想要像网红爸爸一样做冻龄男神，就要付出相应的努力。不论是爸爸还是妈妈，保持良好的身材能够留住年轻、留住活力，不管是对于自己的审美要求还是健康需求都是非常有帮助的。

就算已经为人父母，但是在追求美丽的道路上我们也不能停止自己的脚步。真正的成功是没有捷径可走的，整容和医美在健康的生活习惯和运动面前，简直就是小巫见大巫了。

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