中年女性的保养之路 做自己的营养师（对自己的健康负责）

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经常有人会去比喻女人是一块璞玉，在岁月的打磨中，变得更加精致、完美，所以很多人都会说，有的人是越活越有女人味了，就是这个原因。但是回到真正的生活中去，又有多少人可以做到这点呢？

步入中年可以说是进入了一个节奏紧张、充满压力的年龄段，人们会感觉到越来越累，这个时候的体质已经没有了当初20多岁的调整能力，从工作、生活、家庭各方面的压力都会蜂拥而来，这种情况在现实生活中是普遍存在的，而且不在少数。

女性一旦到了中年，忙碌于家庭和公司之间，精力已经是慢慢走下坡路了，如何保护自己的身体，让自己的下半辈子可以有足够健康的体魄，是一个很现实也很严峻的挑战。

有一句话叫做女人四十豆腐渣，说的就是女人在这个时候已经开始机体功能下降，容易发生衰老的现象，但是参考如今娱乐圈很多娱乐大咖，很多都是50岁，甚至60岁依然风情万种，在脸上看不到多少岁月的痕迹。那么我们普通人要怎么实现这个梦想呢？

对于普通人来说，科学饮食是年轻态的保障，掌握了正确的饮食习惯就可以拥有健康的身体，一生平安。

在这个年龄段的女人，心脏随着年纪的变大也逐渐变大，但是心脏“发动机”的作用却是每况愈下，所以很多朋友在运动之后，都会出现心慌、气急的问题。

在肺泡和小支气管口逐渐扩大的情况下，对氧气的交换能力会降低很多，呼吸功能会降低，比较容易发生感染的情况。

在消化系统和生殖系统上，肯定也都会有一定程度的弱化，如果你出现了这些问题，可以这样用这样的方法来防治。

合理用餐：避免脂肪含量高的食物以及糖度过大的，可以多食用一些鱼、蛋、奶、红肉以及各种维生素丰富的水果等等。

适当的体育运动：有氧呼吸的必要性相信大家都知道，体育运动不是一天两天就可以见效果的，所以要指定一个长期的计划，并且执行下去。

一定不要体重过胖：如果在年轻的时候就有肥胖的表现，在步入中年之后这种情况会逐渐严重，并且增加各种疾病的发病率。

美国檀香山癌症研究中心的研究结果表明，如果过量的饮用加工肉类或者牛羊肉，容易提高患胰腺癌的发病风险，如果喜欢每餐都有肉类，一定要搭配着蔬菜一起食用。

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