女性每天吃一片维生素E，有什么益处和风险?了解清楚再吃也不迟

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维生素有很多种，其中我们经常听到的就有维生素E，听说坚持服用对身体好，于是很多女性开始吃。如果你也打算吃维生素E，建议你在吃之前先了解清楚它的益处和风险，然后再吃。

女性每天吃一片维生素E有什么益处？

维生素E对眼睛有一定好处，很多人有视力上的问题，从学生时代眼睛就不太好。有的是后天不注意保护眼睛导致的，还有的是由于长期缺乏维生素E导致的。维生素E不足会影响视神经发育，在生长发育的过程中视网膜受到损伤，但是很多人不知道自己缺乏维生素E。因此适当补充维生素E有助于保护眼睛内部的毛细血管，缓解视力疲劳。

维生素E对于改善女性更年期症状有帮助，女性到了45岁以后，身体上逐渐表现出多种不适症状，经常感觉情绪低落、抑郁、愤怒，喜欢乱发脾气。睡眠质量差，晚上常常失眠，总是容易在半夜醒来，觉得燥热、心慌。这些都是更年期症状，女性朋友可以适当服用维生素E改善。

维生素E有助于改善血液循环，我们平时的饮食中含有大量脂肪和糖分，进入血管后容易沉积在血管壁上，加快动脉硬化，引发心血管疾病。维生素E有抗氧化的特点，适当补充可以减少脂类物质沉积，对预防心血管疾病有着积极作用。

女性每天吃一片维生素E可以改善皮肤状态，在很多护肤品中能看到维生素E的身影，因为它可以减少体内自由基的数量，防止皮肤过度氧化，配合日常防晒、护肤，可以使皮肤更加光滑有弹性。

对于维生素，很多人了解得不到位，认为反正是人体所需，那么肯定是多多益善，事实上并非如此，过度补充维生素E也有风险。

长期服用维生素E有什么风险？

维生素E适当补充对血管有好处，但是过量补充则会产生抗凝作用，增加出血的风险。如果不小心受到意外伤害，会出现不易止血的情况。尤其是每天服用大剂量维生素E的女性，更要注意这个问题。

长期服用维生素E会影响其他营养物质吸收，比如说造成维生素A缺乏，它的症状是皮肤干燥，容易长疹子，眼睛干涩，患上夜盲症，另外对肠胃造成刺激，出现食欲下降、腹痛、腹泻的情况。

综合起来看，如果你的饮食比较规律，种类丰富，可以不用吃维生素E，如果检查出缺少维生素E，建议每日补充15毫克，不要过度补充。对于身体健康的成年人来说，最安全的方式就是饮食，多吃豆制品、深绿色蔬菜、牛油果、猕猴桃等食物，不要挑食，平时身体状况良好，那么没有必要再去补充。

总结一下，适当补充维生素E可以给女性带来很多好处，比如说改善皮肤，缓解疲劳、提高睡眠质量等等，但是长期服用也会带来肠胃上的刺激，造成其他维生素缺乏，身体失去平衡，所以不用乱补，从饮食上调理最好。

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