每天吃一片维生素B12 可能会给身体带来哪些益处（女性应多看看）

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“来，多吃点蔬菜和水果，给身体补充维生素！”这句话想必大家是从小听到大的，而维生素对人体的重要性确实是很重要的，不同的维生素都属于它自己的作用，看似不起眼实则一旦缺乏则会引起健康问题。而我们今天就来讲讲维生素B族的中维生素B12，它也被称为是钴胺素，由于人体无法合成只能是依赖食物摄取，很多人的饮食结构导致维生素B12的摄入量不足，引发大大小小的健康问题。比如对于怀孕的女性来说，补充足量的维生素B12对自身和胎儿都有重大的意义。

坚持每天一片维生素B12，可能会给身体带来的好处有哪些？

由于生理结构和生活习惯的不同，女性在50岁后患上骨质疏松症的概率要比男性高出6-10倍，这是因为由于绝经后导致了女性体内雌激素的大幅度下降，人体无法吸收足够的钙质，因此骨量会下降，引发骨折或者呼吸受限的现象。而大家想要引发骨质疏松症会通过什么办法呢？多吃富含钙质的食物、多晒晒太阳、坚持规律的运动以及合理用药均能帮助我们预防骨量的减少，除此之外大家还可以坚持服用维生素B12，借此维持骨骼的健康。而且根据研究发现，体内缺乏维生素B12的人骨量低于正常人。

不知道大家最近有没有出现皮肤瘙痒的症状？可能是花粉过敏有关，也可能和干燥缺水有关，或许和缺乏维生素B12有关，大家了解吗？这是因为维生素12参与了人体代谢脂肪、蛋白质以及碳水化合物的过程，这些物质不仅可以为人体提供生命活动的能量，还能起维持肌肤弹性、有光泽的作用。所以说遇到皮肤瘙痒，甚至是发现了局部皮肤出现红肿、蜕皮等症状，那就要及时补充维生素B12了，皮肤问题或将慢慢好转。

维生素B12还有一个重要的作用就是合成和代谢血清素，血清素这种物质人体用来调节情绪的物质，一旦缺乏可能导致情绪低落的症状，甚至会引发抑郁症的发生。而由于现代生活节奏过快，很多人的心里都背负着很大的压力，忙于生计的我们无法及时缓解压力，也无处宣泄压力，所以说抑郁症的发病率越来越高。因此大家若是最近情绪有些低落或者是压力过大，不妨可以试着服用维生素B12来缓解一下，当然若还是没有好转的话，建议大家尽早就医。

除了药物补充之外，大家还可以通过食物来补充维生素B12，但是维生素B12主要存在于肉类、蛋类、奶制品中，再加上维生素B12人体无法合成，所以说长期吃素的朋友体内可能缺乏维生素B12，建议你们去医院做一个详细的检查，避免引发健康问题。此外长期喝酒、服用二甲双胍和质子泵抑制剂的朋友，体内也可能缺乏维生素B12，最好是请教医生如何缓解这样的问题，不要擅自服用维生素B12片。

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