这2种运动方式对身体健康不利，而这2种却利于增强免疫力

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今年由于疫情的原因，很多人都是几个月没有出门，现在虽然全国各地疫情防控等级已经开始逐渐下调，可是大范围的聚集活动还是要尽量避免。

一直宅在家，最痛苦的莫过于不能运动，而现在虽然放开了“禁制”，但外出的时候大家也还是戴着口罩，那么随之而来的问题就出现了，在外运动的时候，有哪些运动方式是不当的呢？下面这2种对身体健康极为不利。

1.戴口罩跑步

曾几何时，有人因跑步猝死的消息屡见不鲜，这些突发事件的共同点就是在跑步的时候当事人都戴着口罩。虽然我们日常使用的医用口罩、防霾口罩，通气效果都不错，但其实，这些类型的口罩都只能保证人体在相对静息的情况下的呼吸。可当运动起来的时候，人的呼吸频率会变快，需要摄入更大的氧气量，而这时候口罩就会影响到呼吸摄氧水平，从而导致缺氧。

2.过度运动

适量的运动是保持身体免疫能力的方式之一，可是很多人对于运动的“量”却很难把握。其实，如果运动的度没有把握好的话，反而还会影响到身体免疫，人如果一次性运动量过大，也有可能会导致横纹肌溶解的悲剧。

运动的量因人而异，如果你是经常锻炼的话，身体耐受力比较强，就可以适当多一点运动量；但如果你是不怎么运动的小白，那就要一点一点的来了。总之千万不能勉强自己的身体。

那么，如何通过锻炼能更好地帮助我们增强身体抵抗力呢？或许这2种方式会管用。

1.坚持有氧锻炼

不同于无氧带来的身体塑形，坚持有氧锻炼可以帮助我们调整自己的呼吸、生物钟，甚至可以帮助我们拥有更好的睡眠，将生活作息调养好也能帮助身体免疫力增加。

2.快乐运动

不要把运动当作是一件痛苦的事情，如果内心觉得这是一种负担的话，那么运动所带来的效果也并不好。而全身心地去运动，把它当作是一件快乐的事情，从而拥有愉悦的精神状态也更有助于我们身体免疫力的增加。

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