健康十二时辰 适合银屑病患者的日常护理手册（请查收）

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初秋是银屑病抗复发的黄金期，面对秋冬季来势汹汹的银屑病，此时患者若能进行科学有效的抗复发治疗，可以降低秋冬季复发的风险，大大提升自己的生活质量。

小编提醒患者朋友，银屑病需要三分治，七分养，此时除了要进行积极有效的系统治疗外，更需要加强日常生活的护理。小编为您整理了适合银屑病患者的健康生活时刻表，预防银屑病从健康生活开始。

AM6:00

晨起一杯水，银屑病护理从早上开始，我们建议喝白开水或者蜂蜜水，温度不能太冷太热，最佳的温度应该是10℃~30℃为宜。时间充足的银屑病患者可以做一套按摩保健操，可以改善身体的血液循环。按摩保健操步骤：揉太阳穴；拿捏上下肢；拍打身体；推搡腰骶部。

AM7:00

吃个清淡、花样多的早餐吧。银屑病患者早餐推荐：脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个；银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份；小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个；用粮食煮粥、煮汤。还有小米、芝麻、薏米、黄豆、黑豆、蚕豆、红小豆、红小豆可以合用花生、红枣、绿豆等煮粥食用。

AM10:00

上午10点，多吃水果清热解毒、除湿消肿！许多瓜果都含有丰富的维生素、钙、磷、铁及蛋白质等营养成分，他们则或具清热解毒、或具除湿消肿等医疗作用。因此，患者可根据自己情况选择食用。银屑病患者在吃水果上也要有禁忌，不吃热性水果，如榴莲等，吃水果不能过量；在服药期间也要注意的禁忌，以免影响药物吸收等等。

AM12:00

午餐时间到 银屑病患者午餐营养需均衡。银屑病患者午餐宜吃的食物：粗粮：如全麦面、糙米、玉米、荞麦和燕麦等，各种豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等含有优质的植物蛋白，可作为主食和副食。蔬菜：如西芹、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芦笋等含有丰富的纤维素。

小编建议患者朋友，尽量自带午餐，减少外卖的食用次数，对于容易诱发银屑病的食物，如辛辣刺激性食物、海鲜类等，此时节应尽量避免食用。

PM13:00

饭后一小时适当午睡，消除身体疲劳。银屑病患者午睡要注意午睡时保持室内通风。室内干燥易招致银屑病枯燥性鼻炎、咽炎以及时节性呼吸系统疾病高发，尤其是在秋冬季银屑病患者要增强室内通风、消毒与加湿。午睡时要注意保暖，以免受凉感冒，感冒是引发和加重银屑病的重要因素。

PM18:00

晚餐时间，小编建议患者朋友晚餐要遵循“四要素”原则，即：主体是蔬菜，每天晚餐保证吃半斤蔬菜，尽量搭配丰富；主食要适量，晚饭至少要有1两主食，但也不要过量，原则上不超过2两为宜；高蛋白食物不可少但要适量，银屑病患者由于脱屑的原因，造成身体蛋白质流失较常人要更多，所以我们建议患者要及时补充优质蛋白，以1两为宜；干稀搭配：适量摄取一些粥和汤类的食物，以利于消化。如果纯素，餐后可喝酸奶1杯。

PM20:00

饭后1小时进行沐浴或者泡脚，都可以促进血液循环有助于睡眠。银屑病患者冬季洗浴不宜过于频繁，保证一周一两次即可，沐浴时间也不宜过长，每次20分钟左右为宜，洗澡水以38度左右为宜。

在不洗浴的其他时间，建议患者朋友可以在睡前泡个脚，维持良好血液循环助睡眠。银屑病患者泡脚注意时间最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位缺血，不利于病情恢复。不论是泡脚还是沐浴，小编建议患者都需要做好皮肤保湿工作，尤其是皮损部位，一定要及时涂抹保湿霜，减少皮肤干燥、瘙痒、脱屑的症状。

PM22:00

银屑病患者需要保持充足的睡眠已经在医学界被广泛认同。保证充足的睡眠可以提升身体免疫力，让人心情愉悦开朗，还可以让皮肤得到充分的休息和代谢，这些都十分有利于银屑病的治疗。

小编建议患者尽量在夜晚11点前进入睡眠状态，每天至少保证7-8小时睡眠。充足的睡眠不仅可以让患者拥有愉悦的精神，还可以保证皮肤有充足的修复时间，让皮肤屏障功能越来越强大。

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