冬至过后如何养生（记住这些养生秘诀）

冬至，无论从气象学上还是中医学上都是一个比较特殊的时期。气象学上表示：冬至是个最冷的时期，也是个冷暖开始交替的时期。中医学上也认为：冬至是个至阴的时期，中医有“阴极则阳”的说法，冬至是阴阳转化的关键节气，从冬至日开始即进入“数九天”。

冬至过后如何养生?谷医堂中医馆医生李望辉提醒，无论是起居、饮食、进补、运动，冬至过后养生最重要的原则是时时顾护“阳气”。

1、起居有常

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

2、饮食进补

医圣所著《伤寒杂病论》，是中国第一部从理论到实践、确立辨证论治法则的医学专著，是中国医学史上影响最大的著作之一，是后学者研习中医必备的经典著作。

张仲景有名言：“进则救世，退则救民;不能为良相，亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后毅然辞官回乡，为乡邻治病。其返乡之时，正是冬季。他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了。便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至那天舍药医治冻疮。他把羊肉和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。

人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的样子，包成食物，也叫“饺子”或“扁食”。

俗话说，药补不如食补。在冬至如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬至可作为进补的佳品。

3、动静结合

冬至后虽然阳气逐渐增加，但实际上气温下降，人体皮肤的寒冷感觉会更加明显。此时应注意防寒，特别是头、背、足三处要保暖。

冬至后不已进行高强度的体育锻炼，不宜大出汗，体育锻炼者可选择太极拳等动静结合的运动。

4、三九贴/三九灸

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，对于一些虚寒性疾病有着明显的治疗作用，部分还可以达到根治的效果。三九贴就是一种在三九天调节治疗身体疾病的一种贴药疗法，与夏季的“三伏贴”一样，属于中医的“天灸”。

三九贴/灸具有温阳补气，提高人体免疫力等作用，适用于平常易感冒，咳嗽，鼻炎，慢支，胃肠炎，颈肩腰腿疼痛，宫寒痛经，月经不调，前列腺炎，阳痿早泄，手脚冰凉等虚寒性体质。谷医堂三九贴活动正在火热进行中，国家级名医把脉开方，适合有虚寒性疾病的人群使用调理。

通讯员寻颖 潇湘晨报记者张树波

附：谷医堂三九贴时间表

一九：2019年12月22日至30日

二九：2019年12月31日至2020年1月8日

三九：2020年1月9日至17日

加强贴：2020年1月18日至27日

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