中医经络原理在徒手健身方面的应用

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我的经络我探宝，我的矿藏我寻找，我的健康我搞定，我的身体我关照。——云养生如是说。

一，徒手健身浅说

最近两年，徒手健身引起了大家的极大兴趣，原因多半是由于人们对健康的需求，我们说生命在于运动，现代人因为工作压力大，身体常常处于超负荷工作状态，这对我们的身体健康造成了极大的挑战。当然，到健身房做健身运动是最好的健身方式，针对身体各个部位各种情况，各种健身器材可以满足不同人的需求。但对于更多的人来说，抽出专门时间，到固定的健身场所进行健身运动，多少还是有些奢侈。虽然费用不是太高，但仅仅是时间问题，很多人就无法保证。徒手健身解决了这个问题。徒手健身因为不用特别的器材和工具设备，往往是随时随地都可以进行。无论是在家中，还是在办公室，无论是在室内，还是在户外，不管时间长短，只要想健身，就可以立刻进行。这也是徒手健身受到大家欢迎的重要原因。

二，中医经络理论的对健身的指导意义

徒手健身之所以受到大家的欢迎，也是因为其立竿见影的效果。徒手健身近期有感觉立竿见影，远期有效果自己知道，是一种简单易行的体育锻炼方式。虽然徒手健身运动简单，但其蕴含的科学道理并不简单，这里，主要是中医经络理论在起作用。

中医经络理论源于祖国医学经典《黄帝内经》。中医经络理论认为，经络是人体的预防保健系统。经络在人体的四肢百骸都有分布。各种疾病的产生都是因为经络不通。疏通经络就是防治百病。所以有一种说法叫做“痛则不通，通则不痛。”在人体的前面和后面正中间，分布有任脉和督脉。在上肢的阴面分布有肺经心包经和心经，在上周的阳面分布有大肠经三焦经和小肠经。在身体下肢的侧面，分布有胆经，而前面分布有胃经，下肢的后面分布有足太阳膀胱经。而下肢的内侧面，从脚到胸，分布有三阴经，分别是脾经肝经和肾经。徒手健身，活动的是肢体，疏通的是经络，其效果不言而喻。

三，徒手健身这样做

用自己的双手拍打身体，是一种非常有效果的徒手健身活动。用双手拍打身体，比采用任何拍板和按摩锤效果都要好。原因是在手掌手指上，分布着手三阴经，而且手指正是手三阴经的起始部位。用手掌拍打任何部位，都可以调理手三阴经。

同样道理，拍打两手的肘窝部位，也是在刺激手三阴经，拍打手肘部尺骨鹰嘴和周边部位，刺激的是手三阳经。

拍打两条腿的腘窝，刺激的是足太阳膀胱经。拍打膝关节的内侧，刺激的是脾肝肾三条阴经，拍打外侧，刺激的是足少阳胆经。同时，足阳明胃经也在手掌拍到的范围之内。同样道理，还有拍打脚掌脚面和脚的内侧面外侧面，是在刺激足三阴经和足三阳经，起到疏通经络的作用。

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