换季免疫力低怎么办（不妨吃点维生素C咀嚼片）

目前正值换季的时节，末伏即将结束，我们身体在这个时节也较容易生病。因为不管是生活在南方或是北方地区的人，在习惯了室内较为温暖的环境后，当暴露于自然环境中时，因为昼夜温差大，往往对骤然改变的温度一时难以适应，所以在此阶段人体的免疫力也处于低下的阶段。

免疫力是人体健康的第一道防线，若是出现免疫力降低的情况，那么日常生病的次数也会逐渐增多，导致身体状况也会越来越差，所以换季免疫力容易低下，我们在做好以下几点时，也不妨吃点维生素C咀嚼片。

一、换季免疫力低我们可以这样做

1.保证充足的睡眠。

人体生物钟的正常运转是身体健康的保证。所以保证充足、良好的睡眠，对于免疫力的提高是很有帮助，因为在睡眠状态下，正是免疫系统进行自我修复的时刻，而睡眠充足的人,身体代谢率好,不容易生病,并且能迅速的恢复免疫力。换季时节保证充足的睡眠很重要，每天的睡眠时间保持在7-8个小时为佳，中午可以小憩一会。

2、注意个人卫生及公共卫生

细菌是导致人生病的重要因素之一，在人体免疫力低下，身体呈现不抵抗状态，各种病毒便会乘虚而入，导致身体不适。末伏时节，白天气温较高，细菌处于活跃期，所以，日常我们需多加注意个人及公共卫生，勤洗手、不堆放垃圾、出门做好个人防护，日常要保持一个良好的卫生习惯，健康自己的同时也保证了他人的健康。

3、多运动，加强锻炼

若平日里运动量不足的人，在换季时节就更加需要加强运动了，久待空调房内，会让我们适应环境变化的速度变慢，所以我们可以适当进行一些户外运动，如跑步，快走等。适当的锻炼有助于提高人体免疫功能，进而增强机体免疫力。所以换季时节，不要久待在空调房内，多多呼吸新鲜空气，适当地进行户外锻炼吧。

4. 多吃水果蔬菜,保证营养均衡。

新鲜的果蔬含有丰富的维生素、纤维素等营养物质,平日里可以多吃点有利于身体健康。要保证科学饮食,只有营养的均衡,才能增强自身免疫力。

二、注意维生素C的补充，助我们提升免疫力

维生素也叫维他命，通俗的说就是维持我们生命的微量元素，需求少，但不可缺。维生素C更是有着仅次于“多喝水”“多休息”的第三大法宝之称。我们平日摄取维生素C的常见方式就只有从日常饮食中获得，但是果蔬类在运输加工过程中营养极易被破坏，所以在换季时节我们也可以吃些维生素C咀嚼片来补充维C。

换季时节免疫力低怎么办？赶快做到以上几点并加上维生素C咀嚼片帮助提升身体免疫力。平日里只有注意提升身体素质，到换季时候我们才能减少健康问题呀。

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