想要增强“免疫力” 不妨尝试多吃这6种食物（或为健康“加分”）

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什么是免疫力？

免疫力，也是处理衰老，损伤死亡变性的自身细胞，能够识别处理，体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，也是人体识别和排除异己的生理反应。

关于一个人是否经常生病，就可以看出他的体内免疫力如何，不经常生病的人免疫力是不错的，但是如果经常生病，说明自身免疫力就该好好增强了，那么该如何增强呢？当然可以通过某些食物来选择帮助你。

尤其是在进入冬季之后，天气越发的寒冷，在这种换季的季节更容易让一些免疫力不强的人受到疾病的困扰，所以只有当自己免疫力越来越强大，身体素质才会越来越高，这就需要我们养成良好的饮食生活习惯，只有良好的饮食，才能够有效的增强抵抗力，造就健康的体魄。

增强“免疫力”，不妨尝试多吃这6种食物，或给健康“加分”

【1】酸奶

奶制品确实是一种非常好的食材，奶制品当中，含有丰富的钙质以及多种微量元素，能为身体补充营养提供能量，尤其是对于肠道不好，消化不好的人群，可以通过多喝酸奶，因为它的有益菌类，能够有效的加快肠胃的蠕动，让肠道免受伤害，也能够促进血液更加健康。

【2】芝麻酱

芝麻酱是高钙高铁，高蛋白食物，其中含有蛋白质，氨基酸，卵磷脂，维生素以及矿物质等多种营养成分，营养价值很高。

其中的钙质含量也是特别高，能为身体有效的补充钙质，促进骨骼和身体的生长发育，其中也含有铁元素，能够有效的预防贫血，而且芝麻酱当中含有亚油酸和维生素E，也能够有效的抵抗衰老，增强机体抗病能力。

【3】大蒜

大蒜是厨房当中最常见的调味品，虽然味道特殊，但是大蒜里面含有挥发油，是一种天然的抗菌素，有着消炎杀菌的功效，而且大蒜当中的成分，也能够帮助身体对抗感染物质。

其中的硫化合物，也能够有效地增强机体抵抗力和免疫力，起到防癌抗癌的作用，增强人体抗病能力。

【4】苹果

俗话常说，“一天一苹果，医生远离我”，多吃苹果确实能够增加身体抵抗力和免疫力，苹果当中的糖类和维生素C也能够为身体提供能量，保持精神充沛，增强身体的免疫力集中的维生素和矿物质，也能够维持身体功能，保持体内环境的酸碱平衡。

而且多吃苹果，也有助于加快肠胃蠕动，减轻肠胃负担，促进消化，保护肠胃健康。

【5】喝茶

茶叶是我国的一种比较独特的饮品，在我国文化源远流长，适当喝茶，对身体健康也是有益的，因味茶当中含有一种对抗病毒的物质，多喝茶能够有效的增强身体抵抗力和免疫力，对抗疾病的出现。

尤其是常见的绿茶，多喝，也能够有效的加快肠胃蠕动，保护血管健康，提高身体素质。

【6】鸡蛋

鸡蛋是日常生活中最为常见的一种食材，鸡蛋当中含有丰富的钙质，蛋白质和微量元素，多吃鸡蛋也能够为身体增加抵抗力和免疫力，提高身体素质。

鸡蛋当中含有的卵磷脂，也能够促进肝脏细胞的修复和再生，提高肝脏功能，提高人体血浆的蛋白量，有效的提高机体免疫能力，每天吃一个水煮鸡蛋，营养又丰富。

免疫力低下，还需做好以下2件事，增强体质，或能为健康加分：

1、多锻炼

多锻炼，也是有助于提升免疫能力，最直接有效的手段常锻炼，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，减轻身体的负担，缓解身体疲劳，放松身心压力，平时生活中可以通过跑步做瑜伽，跳广场舞，都能够有效的锻炼身体，增强免疫力，让身体更加强健。

运动锻炼可以选择户外和室内，在室内进行的时候，也要注意及时开窗通风，保证房间内的阳气充足，锻炼起来才更有效。

2、多休息

早睡早起，对人体健康有着非常大的好处，在快节奏的生活，早睡早起仿佛成了人们的奢望，而最常见的就是熬夜、玩手机，刷剧，玩游戏，似乎成了很多人的生活常态。

经常性的熬夜，导致睡眠质量不足，最直接的就是会导致身体免疫功能下降，而且经常性的熬夜，也会加重肝脏、肾脏以及身体的负担，也会加速身体的衰老，经常性的熬夜更会导致生物钟紊乱，影响内分泌失调。

所以在平时一定要养成早睡早起的好习惯，睡觉之前可以通过喝杯温热牛奶，用热水泡脚，更有助于改善睡眠质量，保护身体健康，保证充足的睡眠和作息时间，才能够有效的增强免疫功能，对抗病毒的入侵。

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