每逢换季就生病 怎么回事（3类食物 为免疫力“添砖加瓦”）

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最近的气温变化幅度比较大，尤其是寒潮来临，全国各地普遍降温，我们也应该准备挥挥手跟秋天告别了，家里的的羽绒服厚棉袄都要拿出来，以免在这样一个多变的季节生病。

有位网友在后台留言：穿不穿都一样，从小到大，一换季就生病，我都习惯了。

想必这位网友话，不少人都深有同感。生活中有很多人，每逢换季就生病，而且这些人并不是一定是着凉，他们明明很早就穿上了厚大衣，但是依旧鼻涕不停，咳嗽不止，然后去医院检查，也查不出什么，这是怎么回事呢？可能有两方面原因，接下来一一跟大家分析。

第一个原因：肺不好

肺是人体的呼吸器官，每当换季的时候，空气的湿度、温度变化，肺部总是能在第一时间感受到的。就像现在秋天，空气干冷，不注意养肺的话，就很容易被秋燥影响，降低抵抗力，感染一些呼吸道疾病。

一）最简单的办法自然是多喝水，多喝水能够润嗓清肺，现在秋天的话，每天建议喝至少1500毫升的水，少量多次饮用。

给大家推荐一个小妙招，如果一直觉得鼻腔很干，空气干燥的话，可以尝试在杯子里倒入热水，然后吸入蒸腾而上的热气，直接把水汽通过鼻腔摄入，也能够帮助缓解这类问题，条件好一点的朋友也可以直接买个空气加湿器，放在卧室里或者工作台上。

二）可以吃一点润肺除燥的食物，比如梨子，能够生津止渴，缓解秋燥，还有莲藕、山药、蜂蜜这些，都能帮助滋阴润肺，建议平时可以吃一点。

第二个原因：免疫力低下

免疫力是一个人看不见摸不着，但是必不可少的防护屏障，是人体对抗外界致病菌的基础。免疫系统分很多层，牢牢把人保护在内，但是如果这层屏障破损了，那么外界各种细菌、病毒就会直接对人体造成威胁，导致疾病反复发作。

像秋冬季节，本来就是各种流行病毒肆意扩散的时候，免疫力差的人，别人打个喷嚏就能被感染，而且哪怕是穿得很厚出门，还是会被冻感冒，而且身体素质差，生病了也是很久好不了，一直擤鼻涕，擤得鼻子都红了……所以，提高免疫力，就是应对疾病的关键。

3类食物，为免疫力“添砖加瓦”

第一类，高蛋白食物

免疫力在人体内并不是无端产生的，需要多种免疫细胞，包括淋巴细胞、白细胞等，来维持功能，而想要促进这些细胞的产出，加强细胞功能，就需要补充原料，最主要的原料就是蛋白质。

建议大家多补充动物性蛋白质，因为更适合人体吸收，尤其是猪牛羊肉里面的肌红蛋白，对加强肌肉，提高抵抗力非常有帮助，而植物蛋白也可以摄入，在豆制品中比较多，可以用来平衡免疫系统，补充多种营养。

推荐食物：瘦猪肉、牛肉、鱼肉、豆腐、豆浆、鸡蛋

第二类：高纤维食物

膳食纤维是不能被肠胃吸收的，曾一度被误解成“没用的营养元素”，但是近年来，越来越多的研究表明，膳食纤维促进肠道蠕动，帮助控制体重，调节免疫功能。

但是，我国居民的主食大多是米饭面条，这里面的膳食纤维不足，如果不通过果蔬补充，就容易出现便秘、腹泻，而且肠道内的有害物质还会堆积，降低消化系统免疫力，更容易出现消化疾病，所以及时补充很重要。

推荐食物：玉米、燕麦片、猕猴桃、苹果、黄瓜、海带

第三类：高维C食物

维生素也是人体不可或缺的营养元素，其中维生素C也一直牢牢占据“C位”，是我们需要重点补充的。

维生素C的功效涵盖范围很广，比如它的抗氧化功能，可以保护内脏，而且现在很多女性买护肤品的时候，都会选择添加了VC的，能够代替我们的脸部皮肤对抗自由基。摄入机体的维生素C可以改善血管通透性，软化血管，预防心脑血管疾病，而且还可以促进多种免疫因子的合成，帮助加固免疫系统。

推荐食物：西红柿、苦瓜、柑橘、柚子、猕猴桃、鲜枣

总的来说，每逢换季就生病，可能是肺不好，也有可能是免疫力差，建议大家根据自身情况，做出相应调节，尤其是免疫力方面，一定要配合运动，以及健康的作息，把免疫力补回来，否则经常生病的问题始终好不了。

#民福康话健康#

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