肠胃不好的时候 吃什么比较的好（你真的知道 今天告诉各位答案）

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导语：肠胃不好的时候，吃什么比较的好？你真的知道？今天告诉各位答案。

肠胃不好的人，往往气色看上去非常的差，脸上也是暗淡无光的，就好像是枯萎的花朵一样。那么应该怎么来调理肠胃呢？

1、选择比较适宜的食物：肠胃功能不太好的人，在选择食物上面需要“挑三拣四”，需要选择一些有利于消化吸收的食物。除了我们比较常见的小米、南瓜等，微生物发酵的食品也是非常好的选择。

微生物发酵的食品之中含有一些活性的酶类，蛋白质等相关的营养物质被分解成小片利于我们人体吸收，抗营养物质比如黄豆之中的蛋白酶抑制剂、植酸等都被分解掉了，对身体胃肠道比较的好。

胃肠功能不好，消化能力也是非常有限的，就应该把有限的精力都留给营养比较丰富的食物，每天都要有主食，要有肉类、蛋类，食物种类一定要多一些；但是那些营养价值比较低的食物比如饼干、零食、薯片等，可以不吃就不要吃。

总的来说，那么什么是适宜的食物哪？

1、香蕉：香蕉有助于恢复身体肠道的功能，特别是腹泻或者是醉酒之后。香蕉可以恢复我们人体电解质和钾，其中含有丰富的纤维素有助于身体的消化，建议每天吃上一根香蕉。

2、白菜：白菜之中含有比较多的粗纤维，还含有维生素A、维生素B以及维生素C等，白菜之中的纤维素可以促进身体肠道的蠕动，帮助身体的消化，防止大便的干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便还是非常有效果的。

3、豆类：豆类之中含有大量的非水溶性膳食纤维，可以减少食物在身体肠道之内的停留时间，预防便秘的发生。黄豆、黑豆等豆类之中含有非常丰富的卵磷脂，它也是分解油脂的“高手”，可以促进脂肪的代谢。

4、苹果：苹果之中除了含有非常丰富的维生素，而其含有的纤维素可以刺激身体的肠蠕动，加速排便，所以又有通便的作用，对于便秘的效果也非常的不错。

5、西红柿：西红柿之中含有非常丰富的有机酸，比如：苹果酸、柠檬酸、甲酸可以保护维生素C，使之在加工烹饪过程之中不被破坏，增加维生素的利用几率。

西红柿之中还含有一种特殊的成分：番茄素，有助于身体的消化、利尿，可以协助身体胃液消化脂肪，番茄素还可以抑制细菌和真菌的生长，可以治疗口角炎。

那么正确的烹饪加工方法是什么？

养护身体的肠胃，选择正确的烹饪方法也是非常重要的。可以将食物煮软、切碎、炖烂都有利于食物的消化以及吸收。

有一些食物之中含有非常丰富的营养素，但是却不利于身体肠胃的消化，又不能不吃，那么可以采取一些烹饪方法可以将它变得比较好消化一些。

比如牛肉之中含有非常丰富的血红素铁，对于贫血的人群来说，这也是很好的食材。但是对于身体肠胃不好的人群来说，大块的牛肉真的太难消化吸收了。

这个时候就可以将牛肉给切碎、剁成肉末、做成丸子，用料理机来做成肉糊糊，或者是用压力锅将它炖软炖烂。

这样我们的身体消化起来就没有任何的负担了。肠胃不好的人，可以试着将自己来当成婴儿，小婴儿肠胃功能还不是特别的健全，吃的不都是肉糊糊、水果泥这种有利于身体消化的食物吗？

那我们也可以这样照着吃，只要营养跟得上了，胃肠功能也会逐渐的变好，脸色也自然就会变好的。

正确的进餐时间以及方式：

胃肠工作都是按时的，只要一到时间之后，他们就会开始分泌身体的消化液。大脑也会发出信号也就说明饿了，需要开始吃东西。

如果这个时候扛着饥饿不吃东西，或者是一边吃饭一边的工作，就非常容易得胃溃疡等相关的肠胃类疾病。因此，规律的吃饭时间，吃饭的时候专心致志，细嚼慢咽，对养护身体的肠胃也是十分的重要。

如果工作比较的繁忙，实在是没有时间来吃饭，也需要备好填肚子的食物，不能让自己饿得前胸贴后背，甚至是低血糖的发生。

比如：可以准备一些牛奶、酸奶、水果干、即食燕麦片、早餐谷物片之类的食物。

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