脾虚湿气重的人 日常做好3件事（强健脾胃 去除湿气 瘦得快）

现在人们都很注重自己的身材管理。有些人在减肥路上吃了不少苦头，可是怎么也减不下来，甚至走进了越减越肥的怪圈。这就是因为没有选对方法，有些肥胖可不是因为吃太多造成的，而是因为体内湿气过重加上脾虚导致的。

肥胖也分为实胖和虚胖，其中实胖的人身强力健，容易饿，饭量大，人们常说的灵活的胖子就是指这种人。

而虚胖的人身体虚弱，肌肉松弛，肥胖部位主要集中在肚子和下身，平时吃得不多，容易疲累，虽然胖但出汗少，皮肤是凉的。这就是因为脾胃虚弱，使得水湿阻滞，湿气重造成的。

湿气重所形成的胖，与其“减肉”，不如直接祛湿，而祛湿如果不知道理脾，则非其治也。所以祛湿当重健脾！有很多人祛湿很长时间但效果不明显，就是因为没有在祛湿的同时坚持健脾。

脾虚加上湿气过重的人，想要快速减肥可以做好下面这3件事：

1、食疗祛湿健脾

湿气重的人在饮食上先要改变自己的口味，要以清淡饮食为主，少吃重盐重油重糖的食物，多吃有助于祛湿健脾的食物。可以按照自己的湿气类型来选择食物，比如水肿型肥胖者可以吃些红豆，冬瓜，薏米等富含膳食纤维的食物，这类食物吃后容易饱腹，热量又低，可以助消化，利尿消肿。

脾虚型肥胖者可以食用红豆薏米茶来祛湿，其中赤小豆，薏仁，茯苓，芡实，荷叶、栀子、橘皮、甘草、冬瓜都能够促进水湿运化，有着益气健脾的作用，按照配方比例组合在一起效果会更突出。

而痰湿型肥胖者可以多吃点茄子和番薯。茄子因为比较吸油，所以最好是蒸着吃，如果要炒可以提前用水泡一泡 ，减少其吸油量。

茄子可以降低胆固醇，而番薯可以减少皮下脂肪，防止过度肥胖。但番薯不能过量食用，每天控制在250克比较好，此外糖尿病人也不宜吃。

对于既即胖还便秘的人来说，那么选择卷心菜，甘蓝榨汁加上蜂蜜喝非常有利于减肥通便。

2、远离湿气环境

外界水湿之气也易导致体内湿气加重，所以湿气重的人要调理自身环境，不可在湿气过重处久居。下雨时避免淋雨，室内注意通风保持干燥，洗完澡要快速擦干身体，衣服湿了要及时更换。

3、运动祛湿健脾

很多湿气重的人不爱运动，加上现在的工作方法大多待在空调房内，出汗少，动脑多，体力消耗少，身体对于温度的调控能力也比较差。而坚持运动就是一种很好的祛湿方法。通过运动可以增加排汗量，让湿气快速排出体外，还能舒筋活络，缓解压力，增肌减脂。

湿气重的人可以选择慢跑，快走，瑜珈等这些可以调节气血，促进流汗，提高新陈代谢的运动。

最后还有一点，保持规律的作息很重要，坚持早睡早起，调理饮食，注意环境，系统的进行调理，一段时间后就可以达到减肥的目的，还能让身体更加健康。

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