喝水加一物 轻松排“湿毒”（哪些食物泡水喝 有助健脾祛湿）

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暮春时节，很多地方又开始阴雨连绵，环境的原因让湿气入侵人体又有了可趁之机。当然体内有湿毒的人，往往脾胃的健康也是存在问题的，所以我们有必要寻找方法来健脾祛湿，排出湿毒。方法其实很简单，就是在平常喝水的时候，在水中加入一种植物或者说药材。

荷叶

市面上也经常有荷叶茶在售卖，宣传的功效是减肥，其实它还有着祛湿的作用。有些肥胖情况，也确实与脾虚、湿气重分不开关系。荷叶不像蒲公英这种中药材一样随处可见，所以可以在正规的药店购买。

红枣

很多人都知道吃红枣有助于补血养颜，很适合女性食用。但是其实它也能帮助我们保养脾胃健康，而且因为它的性质温和，几乎不具备什么刺激性，所以适合绝大多数的人群使用。

除了新鲜的红枣之外，晒干的红枣干也很受欢迎，喝水的时候拿一些泡水，增添了微甜的口感，并且还能健脾祛湿。有一些养生效果也很好的中药材，比如枸杞等，可能不太适合女性在月经期间继续泡水饮用，但是红枣就不一样了，它本身就有着调理身体的作用，即使是在这样的敏感时期，也很适合拿来泡水或直接食用。

但是，糖尿病患者最好克制对红枣的喜爱，因为它的含糖量较高，虽然对身体有益，但的确是不适合糖尿病患者过多食用的，即使要喝，也应该注意每次泡水所用的量。

陈皮

除了甜甜的红枣之外，味道微苦的陈皮也有助于健脾祛湿。陈皮指的就是橘子干燥之后的外皮，不过药店里所使用的药用陈皮，起码都有着许多个年头了，其效果不是我们自己家里的橘子剥皮晒干之后就可以比拟的。

这样的陈皮适量摄入可以促进消化，还能健脾理气，从而有助于去除体内的湿气。虽然雨水较多的春天即将过去，但是夏天的天气变化也很大，有些地方雨水更多，也是一个容易湿气入体的时候，陈皮的味道又很适合解腻降燥，所以推荐朋友们在夏天来临的时候可以准备一些陈皮，泡水来喝，在健脾祛湿的同时，也有着提高免疫力的功效。

除了可以饮用这些药材泡的水之外，想要真正的健脾祛湿，其实还应该注重饮食以及加强锻炼。脾胃是两个脏器，但是我们却经常一起来说，这是因为它们不光距离离得很近，还都有着消化和吸收的功能。二者不应该完全分开讨论，所以平时我们还可以吃一些性质温和，质地柔软的食物，比如面食，小米，山药等来养胃，从而促进脾的健康发展。另外，运动有助于提高身体免疫力，抵挡湿气的侵袭，通过运动流汗，也可以排出一部分湿气。

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