有湿气抓紧排 伏天祛湿更容易（六样食物要多吃 帮助排湿健脾胃）

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有湿气抓紧排，伏天祛湿更容易，三样食物要多吃，祛湿排毒效果好，三伏天给身体排排湿气，比较适合的还是通过食用一些健脾祛湿的食物，让自己的湿气尽快排出来，湿气随着大小便不断地排出，还能起到减肥的效果，湿气重的人，排便都不好，经常还会有便秘的情况，排湿气最好的方法是运动，而减肥最重要的也是运动，并且有很多人的肥胖跟湿气重有关系，所以说排湿气是能减肥的。

体内的湿气跟三个器官有关系，那就是肺脏、脾胃、肾脏；跟水液代谢的关系最为密切，湿气也是水液代谢不好，聚在一起，产生的湿浊，这三个脏腑是排湿最主要的脏腑，三个脏腑运行不畅，水湿也不会被很好的代谢出去，停聚在一起形成湿浊； 因此肺脾肾三脏跟排湿非常相关，夏天暑湿比较盛，尤其七八月份长夏的季节，湿邪当令，湿气比较重。

夏天怎样排湿气？

第一，生活起居要有规律，保证充足的睡眠，这样五脏六腑的功能才能够协调。

第二，不能贪凉，夏天人体的毛孔打开出汗，通过汗液、尿液把体内的水湿排出去。

第三，夏天可以增加一些可以促进排湿的东西，如薏米红豆粥、山药，能够健脾肺肾，脾肺肾是水液代谢重要的通路，有利于体内排出湿浊。

入伏吃哪些食物能去湿气？

三伏天闷热潮湿，很多人都会感觉到湿气很重，会觉得口中黏腻、消化不良；感觉脾胃呆滞，浑身皮肤觉得黏腻，身上觉得困重感，小便浑浊甚至小便不舒畅、不通畅，大便黏腻，这些都是湿气重的表现，多数情况下都是湿热。

在日常生活中，伏天你可以多吃一些冬瓜、丝瓜、藕这样清热化湿的食物，同时也可以熬一些绿豆汤、红豆薏米水这样的清利湿热，但是对有些寒湿同时胃寒的人，可能这些清利湿热的食物不太适合，建议他用点干姜、胡椒粉、生葱、生姜这样的食物来去除他体内的湿气。

去湿气的食物很多，例如绿豆、红小豆、薏米、茯苓、山药等，但需要注意的是，红小豆、绿豆、薏米这些食物如果吃的太多可能会伤到肾气，而茯苓、山药利湿而不伤肾，茯苓是利湿而不伤肾，所以它比红小豆、绿豆还要理想，可以去湿气的食物还有白扁豆、香菇、苦瓜、大头菜、马齿苋、冬瓜等，这些食材熬粥食用，也可以单独性的食用，湿气大的朋友你经常吃辣的东西，就有可能把你湿气去除。

有湿气抓紧排，伏天祛湿更容易，六样食物要多吃：薏米、山药、茯苓、香菇、白扁豆、马齿苋，帮助排湿效果好。

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