中医提醒：体内湿气重 夏季这5食物是“湿气王”（不建议多碰）

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现在有越来越多人，早晨起来仍然不清爽，明明时间睡够了，却早上起来人依旧困乏无力，口干口苦，刷牙的时候嗓子恶心，伸出舌头发现边缘还有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头……

一旦出现了其中一种表现，你就应该引起警惕了，说明你体内湿气太重了！湿气会全面损伤人的健康，让你容貌变丑，头发油腻，眼屎增多，牙齿变黄，肥胖，便秘，关节炎，湿疹，妇科炎症……

那么，为什么会湿气重呢？和我们现在的饮食有很大的关系，尤其是夏季，很多人不注意饮食，湿气就更重了！

中医提醒：夏季，食物界的“湿气王”，吃得越多，湿气越重，若能避开，体重悄悄降，不建议多碰

1、冰啤酒等冰凉的食物

冰凉的食物像凉菜，冰啤，雪糕或者是已经冰冻过的一些食物，是很容易会损伤阳气的，导致脾胃虚寒。尤其是喝冰啤酒，更要当心。大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。

2、芒果

一方面，中医讲“甘助湿”，芒果含糖量较高会加重体内湿气。另一方面，芒果本身是一种寒湿水果，湿气重的人吃进去会马上见效，身体出现的不适会更加严重。

3、肥肉

一方面，肥肉等肥腻食物会加重脾胃负担，促进湿气生成；另一方面，还不利于我们的排毒，所以平时有湿气的人应该尽量的少食用肥肉等肥腻的食物。

4、西瓜

西瓜可以说是夏日的标配，但是朋友们知道吗？西瓜是寒性食物，而寒性食物会锁住身体内的水分，湿气重的人长此以往会出现水肿、困乏和大便稀释的现象。所以，夏天吃西瓜一定要适量，否则湿气重就会找上门了。

5、柿子

中医认为，柿子甘寒微涩，是属于凉性而且含的糖分又比较高，这两个特性都会加重湿气，因此，如果体内湿气重的人，最好不要吃太多柿子。

知道了哪些食物会加重湿气，那么，哪些食物帮助去除湿气呢？下面快来看看吧！

1、冬瓜

冬瓜的价格非常便宜，夏季是冬瓜顺产的季节。湿气比较重的人最好是能够多吃冬瓜，这是因为一方面，冬瓜有利尿、利湿去水肿的作用，可以通过排尿的方式帮助人体去除一些湿气；另一方面，冬瓜含有大量的氨基酸类物质，这些氨基酸可以缓解人体游离的氨基酸毒害，从而起到利尿祛湿消肿的作用。

2、荷叶

荷叶具有芳香化湿和淡渗利湿的功效。这是因为它本身带有的清香能够帮助食物的转化，帮助人体把体内多余的湿气排出体外。

现在很多肥胖的人喝荷叶茶减肥，事实上就是通过祛除掉湿气的时候，通过我们体内的循环系统来将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。

3、莲子

一方面，中医认为莲子作用于心、脾、肾三脏，兼有收涩作用。它最益脾胃，能够健脾益气，从而可以健脾祛湿；另一方面，莲子含有维生素、氨基酸、蛋白质等营养物质，有补肾固精、养心安神的功效，因其有健脾利尿的作用，因此，湿气重者可以吃莲子。

用莲子和山药一起熬粥，其健脾除湿的药效更佳。

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参考文献

林子寒. 湿气重的人不能吃什么[J]. 中华养生保健

华健. 哪些食物可以祛湿[J]. 医食参考

黄元金. 夏天湿热古今有良方[J]. 健康生活

苏小茵. 常吃这些食物摆脱湿气纠缠[J]. 营养与食品卫生

图片来自网络

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