体内湿气重 怎么调理（这几种食物每天吃点 对你或许有帮助）

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都说十人九湿，湿气重百病生，体内湿气过重，造成身体各个器官不能正常运转。影响到身体健康。经常吹冷气吃生冷的食物或者是吃油腻的食物，就会造成身体当中的湿气越来越重。如果在最近一段时间发现自己睡不好，早上起来之后大脑又不清醒，甚至感觉到肚子和大腿越来越粗，这个时候你就该考虑健脾排湿了。这几种食物有助于排出身体当中的湿气，体内湿气重的朋友不妨适当的每天吃点。

体内湿气重，怎么调理？这几种食物每天吃点，对你或许有帮助

首先是糯米莲子粥，中医认为糯米具有健脾和胃补气止汗的作用，莲子的功效是补脾止泻，养心安神，将莲子和糯米在一起煮成粥喝，不仅有利于脾胃消化吸收，还可以起到滋补脾胃，增强脾胃功能的效果，间接渐渐起到了排出湿毒的作用。

其次是燕麦薏仁粥，燕麦当中含有的营养元素比较丰富，比如b族维生素，维生素e纤维素，皂苷和蛋白质等等具有保湿美颜，抗衰老，促消化的作用，薏米可以起到利水消肿，健脾清热的作用。如果将燕麦和薏米在一起组成中的话，可以帮助你增强脾脏的功能，排出身体当中的湿气，摆脱湿气的困扰。

然后是山药芡实薏苡仁粥，山药具有健脾养胃的效果，它可以滋补调和五脏，对身体健康是非常有帮助的，而现实具有健脾补肾补血止汗，收敛固脱的作用一人具有历史意味，健脾清肺，排出湿气的作用，所以如果将这三者组成组合的话，可以帮助你增强脾脏的运化能力，将体内的湿毒排出体外。

想要排除湿气除了通过食疗的方法以外，如果在平时每天坚持适量运动锻炼的话，也可以通过流汗的方式把体内的湿气排出体外。不仅增强了你的体质，还能够帮助你拥有匀称的身材，为你的高颜值加分。

体内湿气重的朋友在平时也要做好保暖工作，虽然现在春季温度已经开始回升，但是早晚温差还是比较大的。所以做好保暖工作也是非常重要的，尤其是我们的颈部腰部以及脚踝等处，这些容易受到寒湿邪气入侵的关节部位。

今天的健脾去湿知识就分享到这里啦，感谢您的阅读与支持，对于排出体内湿气你还有更好的方法吗？在下方评论区留言分享给大家吧。

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