肾好的男人 睡前半小时（很少做5件事 尤其是第4个 不利于养肾）

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文|石头

责任编辑|阿啾

肾由纤维囊所覆盖，从而固定、保护肾脏，肾对于人体的排毒作用中，形成尿液排出体内是最后一个环节，使各种水溶性物质排出，有助于人体的健康。因此，肾对于人体的健康是很重要的。中医认为，肾乃先天之本，生命之源，所以我们要注重身体的保养。这里肾好的男人，睡前半小时，很少做5件事，尤其是第4个，很伤肾。

一、睡前半小时喝过量的水：肾好的男人，很少睡前半小时喝过量的水，这是由于肾与膀胱为表里，适当的水液能够滋养肾脏，则过多的水液，会使肾脏加重负担，从而另膀胱生成过多的尿液，使人体损失所需要的水分，可能导致新陈代谢减慢，不利于肾脏养生。

二、睡前半小时习惯吃宵夜：肾好的男人，有很少睡前习惯吃宵夜，经常睡前半小时习惯吃夜宵，长期如期会使人体新陈代谢变慢，这是由于夜间肾的机能较缓慢，经常睡前半小时吃夜宵，使人体摄入盐分、脂肪等物质，难以代谢，从而使肾脏堆积大量毒素，对肾不利。

三、睡前半小时大量吃药：睡前半小时大量，也是伤肾的行为之一，中医上认为，肝与肾有一定的联系，则肾之精华，肝主藏血，长期不注重服药的时间，使肝脏排毒机能受到损伤，从而影响肝供血，则另肾气收敛变弱，导致肾部的免疫力下降，不利于肾脏的保养。

四、睡前半小时过度运动：睡前半小时过度运动，会使肾脏变得虚弱。不助于肾脏的保养，这是由于过度的运动，则减少体内的葡萄糖代谢过快，形成更多的二氧化碳，会使人体堆积大量的乳酸，使肾小球表皮血管堆积毒素，很伤害肾脏。因此，建议睡前半小时不做过度运动。

五、睡前半小时情绪不稳：中医情志抑郁，则损五脏六腑，经常睡前半小时情绪不稳，很容易使经脉淤堵，不利于肾气的运行，长期抑郁于人体，在一定的程度上，很容易使肾精亏损，不利于肾脏养生。肾好的男人，很懂得调节情绪，因此，在睡前半小时很少情绪不稳。

肾好的男人，睡前半小时，很少喝过量的水、习惯吃宵夜、不注重服药、情绪不稳件事，尤其是第4个过度运动，很伤害肾。不知道，你是否有经常做？在日常由于工作压力日益加重、饮食作息不规律等因素，使肾脏有一定的影响，因此，要学会释放压力，注重蛋白质、脂肪等物质的摄入，坚持下来，有助于肾脏的保养。

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