秋日养肝3种“行为”不能有 牢记不得肝病（身体健康长寿）

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秋季是养肝护肝的关键时节，通过合理的方式来保养身体，是促进身体健康的有效措施。如果在这个适宜养生的阶段，常做一些不良行为，很容易损伤肝脏，肝脏一旦损伤则百病丛生。

秋季这3个伤害肝的行为，最好别做！

常熬夜，导致睡眠不足

又到了秋倦的时候，晚上睡不好，白天会更加没精神，长期以往，肝功能易失调，导致身体机能也失调，就容易生病。

吃重口味高热量食物

天气渐凉，火锅、烧烤又开始频繁起来了，殊不知这些食物不仅会对胃造成负担，也会导致肝脏胆固醇、脂肪堆积，影响肝脏的运作。

经常动怒、抑郁

秋天干燥，人会随着天气变化而变得烦躁，常动怒、生气、抑郁，会肝气淤积，气血不畅，严重损伤肝脏。

虽然以上这些伤害肝脏的行为，看起来是很平常的小事，若是长期以往，伤肝易伤身。最好尽量避免以上行为。

常言道，养肝就是养命！除此之外，秋季养肝养生，要牢记三个“要点”，可保肝脏健康，疾病不找上你。

秋季养肝，这三个行为要常做

1、多吃含有维生素的水果

秋季比较干燥，多吃富含维生素的蔬果，可有利于补充水分，有利于肝脏血液循环，比如雪梨、枇杷、葡萄、沙棘等，都宜在秋日进食。

2、补充足够水分

身体各项的运作，都很需要水分，特别是肝脏，缺乏水，肝脏容易肝毒堆积，若是在饮水中加入点小食材，还能起到养肝、养血的作用。

备好食材决明子、枸杞、甘草、葛根、桑葚、菊花、菊苣，科学配比而成坞顿茶，每日置于杯中冲泡，早晚饮用。这里推荐一款很好的养肝茶——坞顿茶，非常适合秋天饮用。

能够加强体内循环、利尿排毒，对于肝脏、肾脏，清理血管垃圾等都有很大的作用。长期喝，可以修复损伤的肝脏，五脏好，肝好身体不生病。

3.持锻炼运动

秋日养生，运动是少不了的一环。运动可以提高身体免疫功能，可以防止脂肪肝的生成，想要健康长寿，就积极运动吧。

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