4种杂粮越吃越瘦 紫薯排第3（榜首常被忽视 加项运动减肥效果好）

导语：现在很多女性都以瘦为美的，那么在平时的时候也会选择各式各样的方式来进行减肥，那么很多女性为了快速瘦下来，就会选择节食的方法，但是如果长时间节食的话会容易引起反弹，而且对于身体健康是非常不利的一件事。在减肥期间其实也可以用杂粮来代替主食的摄入，既有有效的饱腹感，还能够同时补充膳食纤维促进毒素的排出，一起来了解一下吧。

4种杂粮越吃越瘦，紫薯排第3，榜首常被忽视，加项运动减肥效果好

1：黑米

对于减肥期的一些女性在平常的时候可以吃一些黑米，黑米的营养成分十分丰富，里面含有油脂类的较少，纤维方面也是非常的高，对于减肥的人群来说也是首选的一种主食，坚持使用的话有助于燃脂瘦身，让你便成为寿命。

2：燕麦

叶面是大家非常熟悉的一种粗粮食物，热量非常的低，而且里面的膳食纤维含量也高于其他的食物，在人体瘦身这方面非常的有帮助，那么针对于一些减肥期的女性朋友来说，可以将Emma当成主食使用，有助于促进毒素的排出，加速脂肪燃烧，帮助降低体重，保持好身材。

3：紫薯

紫薯里面含有花青素，能够帮助抵抗衰老，美容养颜，而且其中里面的膳食纤维含量丰富，能够迅速吸水。并且能够增加饱腹感，还可以帮助加速毒素的排出，脂肪的燃烧，所以在减肥期间当成主食用也有助于让你变成瘦美人。

4：玉米

玉米属于一种粗粮食物，但里面的膳食纤维是非常丰富的，这是一种低热量的主食，那么对于减肥期的女性来说，坚持使用一些玉米也能越吃越瘦，既能够增加饱腹感，也能够减少高热量食物的摄入，并且还可以加速脂肪的燃烧，帮你保持好身材。

结合1运动，变身“瘦美人”

在减肥期间除了吃以上的几种杂粮以外，我们也要结合一种运动，这样才能够有效的帮助起到减肥瘦脂的效果，转呼啦圈就是一项很好的减肥运动，别看这项运动很简单，但是其燃脂塑形效果显著，一些明星也都在坚持这项运动，而且这项运动不限时间与地点，值得大家尝试。

说到转呼啦圈这项运动，小编就要为大家推荐一个懒人福利了——王一博同款智能呼啦圈，这款呼啦圈不仅小巧，关键是在运动的时候它不会脱落，即便你是呼啦圈运动初学者，你也能轻松玩转它，每天只需十五分钟，你就能在强身健体的同时收获小蛮腰。

还有一点必须要说一下，传统呼啦圈在转动的时候会不停撞击腹部，一次两次无所谓，次数多了肚子也受不了，甚至会造成脏器损伤。而小编推荐的这款呼啦圈就完全避免了这项的状况，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，在不伤身的基础上帮你快速燃脂塑形，很适合运动小白！

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。

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结束语：想要收获好身材好气质，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧。

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