吃B族维生素片会有什么不良反应 你的理解真的对（看医生的理解）

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吃B族维生素片会有什么不良反应？你的理解真的对吗？今天相关医生带各位一起了解一下，维生素是我们人体所需的一大类营养素，而B族维生素就是其中非常重要的一类，之所以被称之为“族”。

主要还是因为不同于维生素A，维生素C等具有固定身体结构的维生素，这类维生素也是一大类水溶性的维生素总称。

在B族维生素之中，我们比较常见的有维生素B1，维生素B2，维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6（吡哆醇），维生素B9（叶酸）以及维生素B12（钴胺素）等多种的类别。

另外维生素B1对身体的神经系统来说还有又非常重要的维护作用，如果缺乏维生素B1还会引发神经系统等非常严重的疾病，这种疾病严重的甚至还会致死。

当然这些B族维生素，除了B12主要存在于动物性食物之中以外，其余的主要就是在粗杂粮之中，只要均衡膳食就可以获取比较充足的营养素。不过如果需要单独的进行补充，一般问题也不是特别的大，因为B族维生素并没有毒性的作用。

但是维生素B1如果摄入过多甚至还会出现头痛、惊厥、心律失常等相关的问题，烟酸过量摄入会出现皮肤发红、眼部不适、恶心以及呕吐等相关的症状，泛酸收摄入过多还又可能会引发腹泻。

维生素B6如果大剂量的进行服用，比如超过500mg／天，或许也会出现神经毒性以及光敏感的反应。

另外就是叶酸摄入过量也是会影响锌的缺乏等，所以在平时补充B族维生素的时候，需要注意量的控制，以免出现不必要的问题。

如果我们的身体确实存在缺乏B族维生素的这一种情况，比如缺乏维生素B1所导致的脚气类疾病，缺乏维生素B2则是导致的口唇炎，阴部瘙痒等相关的问题；

叶酸摄入不足导致的血同型半胱氨酸偏高等相关的问题，如果确认确实缺乏的情况之下，当然也可以在日常膳食以外，通过服用补充剂来补充B族的维生素。

对于服用补充剂的问题，我们给各位两个方面的建议，

1、一定要确认自己确实缺乏的情况之下再进行补充，有的时候光凭症状往往还是不够的，可以找相关的医生通过相应的血液检查来确认是否存在B族维生素的这一缺乏问题。

2、建议大家可以选择价格便宜而且量又比骄傲足的“药字号”产品，比如：最常见的复合维生素B片，之中就含有维生素B1，B2，B3，B5，B6，一瓶100片只要几元钱，这也是补充B族维生素的一个好选择。

不建议选择价格比较高昂，质量还不一定有保证的保健类产品，其实如果真的要想分辨这也并不难，包装上印着“国药准字H****”的，这些就是药字号产品。

对于B族维生素的补充，一个是需要强调针对性，就可以服用补充剂适量的补充，第二则是还需要强调补充量的这一个问题。

虽然B族维生素长期服用通常安全性也相对比较的高，而其水溶性的特性也会使过量补充的B族维生素通过身体的尿液排出自身体外。

但是如果过量的补充B族维生素，还是有一定的不良反应风险的，简单为各位分别介绍一下，过量补充各种B族维生素的不良反应：

1、过量补充维生素B1（每天服用剂量超过5g），可能会引起心跳的加快，发抖、疱疹、浮肿以及过敏等相关的副作用。

2、过量补充维生素B2，可能还会引起身体的异常，比如：瘙痒，刺痛等相关的症状，服用维生素B2之后，可能还会出现尿液呈亮黄色的这一现象，这种情况各位不必担心，这是药物排泄的正常颜色，停药之后即可恢复。

3、过量服用烟酸（维生素B3），或许会出现皮肤潮红、瘙痒，胃痛恶心等消化道类的症状，肝功能异常以及视物模糊等相关的症状。另外，维生素B3还会影响身体尿酸的排泄，高尿酸患者应该慎用补充剂。

4、补充维生素B6过量，可以导致身体神经系统出现一定的问题，甚至可能还会导致皮肤感觉丧失。

5、过量的补充叶酸，这也会掩盖维生素B12缺乏的这一问题，导致神经或者是身体血液系统出现一定的问题，同时过量的补充叶酸，还有可能会影响锌的吸收。

6、过量补充维生素B12，也会导致心悸、心前区疼痛等相关心血管类疾病的症状，同时还有可能会出现皮疹、哮喘、寒战等过敏的症状，还可能会导致叶酸的缺乏。

通过上述的介绍相信各位就可以看出，本来是营养神经系统的营养素，本来就是加强造血功能的营养素。

因为过量补充的这一个问题，反而影响我们身体的造血功能，神经系统的正常功能，不管是什么样的营养，再好的营养，在安全的营养。

我们在日常生活的补充之中，都应该明白过犹不及的这一个道理，只有适量的合理补充，在确实缺乏的情况之下再进行补充。

才可以起到调理身体，治疗相关疾病的作用，如果不管不顾的进行乱补，不但不一定对我们身体健康有益，反而很有可能还会危害我们身体的健康。

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