每晚睡前吃一片“维生素E” 有这3个好处（不妨试试）

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说到维生素E估计是每位女性都是再喜欢不过了的，说到维生素E真的是对人体的益也是很大的，对于女性来说这是抗氧化最常服用的维生素。维生素的种类有很多种，每个维生素的功能也是不一样，维生素a治疗夜盲症，维生素d预防佝偻病等等。

其实每个人人体的都还有维生素e，但是很多人体内的维生素e或多或少的会又所减少，因此人体到一定的时间段是需要补充维生素的，维生素e可以促进人体的新陈代谢，维生素e的效果作用那大，每晚都吃一粒会有更惊人的效果。

维生素e的作用有哪些？

消解色斑

一说色斑，大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑。它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现，其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积。维生素e的最大功用就是能够中和自由基，因而有利于这些斑点的祛除。此外，维生素e还具有扩张末梢血管、降低血液粘稠度的作用。

预防脱发

如果你的头发稀疏，每天服用维生素E胶囊。维生素E含有一种叫做α-生育酚的化学物质，它有助于改善头皮的血液循环，并在Ph水平，皮脂分泌和滋养毛囊之间取得平衡，从而最终产生更健康的头皮。健康的头皮是头发浓密健康的必备品。

预防心脑血管疾病

维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，使血管保持年轻状态以预防多种疾病。

维生素e的作用那么多，但是服用的量过多对人体也是有害的，毕竟“是药三分毒”，因此，即使它的益处有很多但是还是不建议长时间服用药剂。可以选择富含维生素e的食物替代，健康且有营养。

维生素e的食物来源主要就是果蔬和坚果，谷物类，肉类、鱼类等动物性食品含丰富维生素e。 所有谷类粮食都含有丰富的维生素e，特别是种子的胚芽中。值得一提的是，糙米中含维生素e的含量比精米高6.25倍。谷糠中含有丰富的维生素b 和维生素e。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。

补充维生素e的方法有很多，并不会有药剂这一类，日常生活中，补充维生素e可与选择用富含维生素e的食物替代，健康且有营养哦！

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