济南一老人独自外出跌倒无法起身（医生这番话请转告爸妈）

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来源：济南都市频道

昨天下午三点多，

家住玉函路一小区的一位老人，

从自家下楼准备外出时，

突然跌倒在单元楼门口，

趴在地上，无法起身，

舜玉街道网格员生茂在日常巡查中，

刚好发现了倒地不起的老人，

赶紧上前询问情况，

随后，生茂联系上老人的家人，

并拨打120电话，请求帮助，

很快，120救护车来到现场，

急救人员现场查看老人的情况，

为老人做基本的检测，

随后，医护人员和邻居们，

将老人抬上救护车，

送往医院接受进一步检查和治疗，

今天上午，记者见到了网格员生茂，

他告诉记者，

目前，老人情况基本稳定，

舜玉街道网格员 生茂

据了解，老人患有高血压，

事发当日，可能因为寒冷刺激血压突然升高，

导致晕倒，

医生表示，“老年人患有高血压的占大多数，高血压病人冬天尤其要注意保暖，避免频繁外出，防止寒冷刺激，导致血压急速升高，发生跌倒等意外情况。”

针对高血压患者冬季养生，医生也支了招。

高血压冬季养生注意事项

情绪宜和

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪，高血压病人太过则会引起疾病。情绪抑郁、心情烦闷、天气阴霾，极易促使血压升高。因此，要学会控制好自己的“七情”。医学研究表明，良好情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压稳定。

防寒保暖

冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，以预防寒冷天气刺激神经和血管。穿的内衣以纯棉为宜；鞋袜保暖透气、鞋底要防滑，脚暖则一身暖和舒畅。夜间如厕，为避免受寒应在床头准备外衣，披着去卫生间。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。大风雪天不要出门，避免寒冷刺激，居室保持空气新鲜，温湿度适宜。

膳食宜忌

高血压病人饮食以淡为宜，一日三餐注意粗细搭配，品种多样。冬季不口渴也要喝白开水，有利于稀释血液，保持血流通畅。在冬天可以适当进补，切忌不可过量。饮食上要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。补充足够营养素，加强机体免疫力。

适度运动

冬天，高血压病人要掌控好运动量，以自我感到舒适为度，如散步、太极拳等。但中、重度高血压病人，应运动量再降低些，如有严重心律不齐、心动过缓、频发心绞痛等症状时，就不要勉强运动，一定要在医生指导下进行锻炼。早晚温差大、风大且寒冷的时候，最好暂停锻炼，尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。切忌剧烈运动，易引发脑出血。

监测血压

在家监测血压的动态变化。养成定时自测血压习惯，并做好记录。一旦出现波动时，应及时去医院检查，并在医生的指导下适时调整药物。如果不及时调整药物，血压持续升高后，患者就有可能会出现不同程度的头晕、胸闷等不适症状，血压达到危险数值的甚至还可出现脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等，严重地威胁健康。

几款调理高血压的食疗养生粥

山楂合欢粥

材料：生山楂15克，合欢花30克（鲜品50克），粳米60克，白糖适量。

做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适于气滞血瘀型高血脂病人服用。

大米玉米粥

材料：玉米糁、大米各一半。

做法：先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。

食疗功效：具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

菊花粥

材料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次，可以晚餐食用。

食疗功效：高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压，而且可以喝菊花粥来控制血压，避免血压的剧烈波动。

芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜（连根）120克，食盐、味精适量。

做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。

食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。

燕麦粥

材料：燕麦片

做法：煮燕麦粥时水宜稍多放，煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。

食疗功效：既降血脂又补充优质蛋白质，保证营养均衡，一举两得。

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