人生每个阶段都有独特的养生要点和长寿秘诀（《黄帝内经》的教诲）

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生长壮老已一一人的生命历程

《黄帝内经》中一直强调“天人合一”的思想，既然自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人类的生命同样也有“生、长、壮、老老、已”的自然规律，并且每个阶段都有着各自的特点。

《黄帝内内经·灵枢·天年》中以10岁为一阶段，详细论述了人在各阶段的表现及生理特点。划分的依据是先天精气的变化，人之生命本源于先天精气，它制约着机体脏腑、经脉、气血的盛衰变化，从而使人的生命活动表现出由幼稚到成熟、由盛壮到衰竭的生长壮老的过程。

不同的年龄段，养生的侧重当然不同

一般说来，十岁、二十岁时机体处于生长发育状态，三四十岁时人的功能和精力最为旺盛，不过在四十岁前后，功能也出现了趋于衰减的先兆。

五十岁阶段及其后，衰老过程加速。八九十岁之后，机体已经非常虚弱，处于老态龙钟状态，进一步发展下去，便可见“五脏皆虚

神气皆去，形骸独居而终矣”。总之，不同的阶段人的生命过程是不同的，因此要求养生方案也要因时而异。

人生每个阶段的养生侧重点，长寿的秘诀

1.儿童生长发育迅速，但同时脏腑娇嫩、形气未充，抗病能力低下。心理发育也未完着，易于受各方面的影和教育因此、这一时

期养生的特点是养数并重,。以保养元真教子成才为目标。除了合理喂养（特别应注重高蛋白饮食和高钙饮食），注意寒温调护培养良好的生活习外，还要重视早期教育小促进孩子智为的发展。

2.处在青春发育期的人，这时候机体精气充实気血调和。随着生理方面的迅速发育，心理行为也出现了多化。此时期的养生保健玉作一防面要提高身体素质进行全面合理的饮食，足青少年生长发育迅速、代谢盛的生理需求。另一方面要培养他们健康的心理。

家长和数师要以身作则，给青少年以良好影响、同时又要尊重他们独立意向的发展和自对心，米用说育、积极透导的方法，与

他们交友谈心，关心他们的学习与生活。此阶段，心理教育和情绪培养十分关键。

3.人到中年

中年是生命历程的转折点，生命活动开始由盛转表，这时候的养生保健至关重要。如果理得当，就可以保持的精力面防止早衰、预防老年病，可望延年益寿。

中年是承上后下的关键，肩负社会、家庭的重担，加上现实生活中的请多矛盾易使思想情绪陷太抑部、焦虑、紧张的状态，长此以在，必然耗伤精气，损害心神引起早衰多病。此时就要求中年人静神少虑，精神物达乐观,。不要为事过分劳神，不要强求名利、患得患失。

同时要注意免长期“超负荷运转”,善于科学合理地安排工作体息，节制房事防止过度劳累，积劳成疾。

4.年老则体衰

人到老年，脏、气血、精神等生理功能自然衰退，机体调控阴阳协和的稳定性降低。加上社会角色，社会地位的改变，退体和体弱多病势必限制老人的社会活动。

生活带来心理上的变化，常产生孤独垂、忧部多疑、烦跟易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境等刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。

老年人养生保健时应注意这些特点，做到知足谦和，老而不息，树立乐观主义精神神和战胜疾病的信心，多参加加一些有意义的活动和锻炼，分散注意力，促进气血运行。审慎饮食起居，

老年人食宜多样，食宜清淡，食宣少缓，食宜温热熟软，谨慎调摄生活起居，防止外邪侵袭。

同时还要合理用药，药宜平和，药量宜小，只有这样，方能收到补偏救弊、防病延年之效。

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