立冬吃什么好 这四种食物要多吃（营养又滋补 应季而食身体棒）

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俗话说：“立冬补冬，补嘴空”。立冬之后天气渐凉，寒意慢慢逼近，人的抵抗力下降，非常容易感冒发烧。所以，这个冬天除了要做好防寒保暖工作之外，在吃上也需要多注意，多吃些温补的食材，提高自身抵抗力，以减少生病。

每个季节都有相对应的食补，而冬天相对应的食补有哪些？可能大多数人都不太了解，在这里就给大家分享四款常见的食物，好吃营养还滋补，是冬季里不可错过的补益食物。

第一款：萝卜

俗话说：“冬吃萝卜赛人参”。萝卜是冬季的时令蔬菜，不仅价格便宜，还能润燥生津、助消化，在民间更是有“小人参”的美称。而且据统计，以萝卜为原料与其他植物可以搭配出近100种菜肴可供日常食用，可以制成各种小菜60种以上，可见萝卜的吃法之多。

第二款：羊肉

羊肉是温补食物，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。在冬季食用羊肉既可以抵御风寒，也可以补身体。冬日里来一份铁锅炖羊肉，满满的一锅羊肉咕嘟咕嘟的，光是看着就暖暖和和的，满满的食欲。

第三款：山药

冬季吃山药正当时。一般来说，冬季寒冷干燥，对肺部和咽喉的伤害会比较大，而山药黏黏糊糊的汁液主要是黏蛋白，有润肺止咳的功效。山药可以直接蒸煮或者煲粥、熬汤，口感属于那种面甜软糯的，好吃又营养。

第四款：莲藕

冬季天气干燥，容易燥热上火，吃点莲藕能清热润燥。而且莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，能增进食欲，促进消化，对这个季节来说再合适不过了。冬日里炖一锅热腾腾的莲藕排骨汤，汤清味美，肉质鲜嫩，莲藕软糯，吃着倍舒服。

这四种食材都是常见的食物，好吃营养还滋补。这个冬天里，大鱼大肉吃多了，就多吃这些补益的食物吧！不仅能抵御寒冷，还能增强体质。

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