需要滋补的季节，给你这份应季食物养生排行表，这样吃好吸收！

秋冬季节就是一个各类水果蔬菜粮食丰收的季节，在这个季节里的蔬菜水果五谷就应该多食一些，因为这个季节的食物对身体的养生的功效有着明显的效果！所以这个季节是需要滋补的季节，给你这份应季食物养生排行表，这样吃好吸收！

首先就是百合粥：百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，不仅具有良好的滋补效用，对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助，而且对多种癌症都有一定的疗效，也是一种天然的抗肿瘤良品。另外，百合有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，以治疗心肺疾患为主，如肺热、肺燥咳嗽、咳血吐血、低热虚烦、惊悸失眠等症。

其次就是莲藕，这个季节也是盛产莲藕的季节，市场上的莲藕价格也是很划算呢，莲藕可以炖着吃，凉拌吃，炒着吃，莲藕也有着极佳的保健功效，尤其适合秋季食用，可以起到清热、通便止泻、健脾开胃、益血生肌和止血散瘀的功效，它的营养极其丰富，大家不妨多买些莲藕在家做着吃。

还有就是山药，山药内含有的膳食纤维，对体重控制有一定的帮助，山药还可以入药，主要有补气的功效，对于气虚的病人可以多吃一些山药。

还有一样就是花生，花生既可以扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气，还可以增强记忆、抗老化以及延缓脑功能衰退、滋润皮肤。大家还是尽量选择水煮的花生为好，这种吃法不温不火、易于消化、并且老少皆宜。

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