秋季养肺增强肺功能（送给自己一个不咳的冬天）

TIPS：本文共有 729 个字，阅读大概需要 2 分钟。

/我最近鼻子老上火。

/最近老感觉喉咙干、疼，有时还咳嗽。

这些啊，都属于中医所说的“秋燥伤肺”。

-LUNG-

秋季为何易伤肺

随着秋天的到来，空气越来越干燥，秋分之前往往是温燥，秋分之后则以凉燥为主。

肺喜欢潮湿的环境，当气候或环境火热干燥，肺气就失于清肃。

肺喜润恶燥，主皮毛，燥是秋天的主气，燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。

秋三月，如果病气伤了肺，到了冬天天气一寒冷，哮喘、支气管炎、慢阻肺等慢性呼吸病就容易发作。

因此，秋天要调理好肺，以防冬天发病。

-LUNG-

调养结合怎么做

秋季容易出现秋燥，并导致疾病，因而就要尽早进行调理，适应秋天干燥的气候。秋季养肺可以从四个方面着手：

一是饮食养肺

秋季养肺宜多吃山药、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、豆类、藕、梨等食物。通过饮食调理是可以达到生津润肺、补气益肺的作用。

二是常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑可以让肺扩张，保持呼吸通畅。

秋季，人的情绪容易低落、忧思，用笑来抵抗低落的情绪是很好的办法。

现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

三是呼吸清肺

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿患者的恢复。

此外，还可以采用缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎患者可常做。

四是按摩养肺

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，可预防感冒。

如果觉得《秋季养肺增强肺功能（送给自己一个不咳的冬天）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！