一个养肺动作 每次做15组（增强肺部功能 肺健康呼吸顺畅）

肺部在很多人的认知中就只是我们呼吸的一个器官，并没有方太多的精力的关注它的健康状况，它就是重复着一呼一吸着个简单的动作来为我们的身体提供养料。但这场刹那间横扫全国的疫情，警醒我们，一定要关注肺部的健康，它的工作看起来虽简单，但却是至关重要， 并且肺部对于我们人这个整体而言也是有着巨大的影响。所以我们一定要注意肺部的保养。

先跟大家分享一个方便操作且有效的肺部保养动作，就是拍打手太阴肺经。首先把手掌撑在胸部前面(左手则撑在右胸前面，右手则撑在左胸前面)，然后开始用手掌拍打胸部，力度要适中，拍打的方向从胸部往外面移动，一直顺着另一只手的外臂一路拍打至手掌处，然后改用手指按揉手掌大鱼际的位置顺着大拇指方向，揉按数秒后，点按大拇指旁距离指甲约0.5寸的位置，持续数秒，一个简单的养肺动作就算完成了。

这组动作没有什么空间限制，无论是站立还是坐着都可以进行，拍打的时候可以根据自己的体质控制好力度，一天可以坚持做三次，一次做15组，左右两边可以交替进行，如此坚持下去，对于身体经络的疏通，肺部废弃物的清除很有效果，可以显著增强肺部的功能，呼吸更加舒适畅通。

对于肺部的保养除了上面的做法外，在日常生活中还应该注意下面的生活习性，才能达到预想的效果。

1、平日里用注意多喝水。水喝起来平淡无味，所以很多人不喜欢喝水，基本都是很渴了才喝，但水真的是生命的源泉。身体状况良好的人群，没有一定要摄入充足的水量，才能支撑身体的需求，对于那些老烟枪亦或是肺部功能不是很好的人，更应该多喝水，而且最好是要能达到每天2000毫升的饮水量，可以促进体内的代谢，把更多的杂质废气污物排出体外，不仅仅是对于肺部的健康有效，对于我们整个人体的健康也是相对有利。所以每天一定要坚持喝水，平淡无味的水里面其实蕴藏着巨大的能量。

2、多进行体育运动，特别是有氧运动。保养肺部的运动不要求要剧烈，反而是要缓慢柔和的运动，诸如慢跑，瑜伽，太极等都是很好的养肺运动。通过适当的运动，促进呼吸作用，带动体内的代谢机制，给肺部的工作施加少量的压力，慢慢累积，可以很好的增强肺部的功能。所以，适当的压力是为了更好的进步，通过有氧运动逼着肺部也逼着自己慢慢变强。

3、日常多吃一些养肺的食物。诸如梨、银耳、百合等，润肺养肺、滋阴清热、消痰、消火、解毒等功效，对于祛除肺部浊气污物有很强的作用。

肺部我们身体的大功臣，我们一定要悉心爱护，有一个健康的肺，才能养一副健康的身体，才能有享乐的人生。它是最经常接触外界的，我们把空气吸进去，就是直接到肺部，经过肺部的加工才能进入血液，随着循环到达身体的各个部位。所处的位置以及功能注定它很容易受到伤害，所以我们更应该用心去爱护它，相信它给我们的回报远远不止一眼泉水。

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