简单又精致 日本普通人家的早餐（“食谱”公开了）

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如果你还在烦恼，每天的早晨不知道该吃一些什么好，不妨打开今天的文章分享，日本普通人家的早餐制作方法，简单又精致，跟着公开的食谱，一起学起来。

我们每个人都清楚这样的道理，早餐是一天的活力泉源，为我们提供一整天的能量营养，因此，从早餐的食谱中，也是最能看出一个家庭的饮食习惯。

日本人的“精致感”，从来都不是虚有其名，这一点从日本当地普通人的早餐食谱之中，就能够得到充分的见证。

能够以认真的饮食精神，对待早餐的人，也是能够赋予日常精致的人。毕竟，早餐不将就，生活也会更加的讲究。

如图所示，和现代人吃早餐“垫一下”的理念不同，在一海之隔的地方，日本人对待早餐的态度，截然不同，在一日三餐中，早餐吃什么，早餐食谱如何搭配，都是比较讲究的态度。

在日本普通人家的家庭当中，主妇们对于早餐的理念，大多秉持着“营养搭配，吃饱吃好”的原则，比起中餐和晚餐，甚至要更加的丰盛几分。

传统日式早餐“食谱”的配方，饭×主菜×配菜×腌菜×汤。

追求早餐的营养，并且在打造种类丰盛的营养早餐之中，通过这一份精致的讲究，成全了生活的“仪式感”。这也是为什么，每次看日本人晒出来的早餐，都有一种被治愈的感觉。

在忙碌的现代社会之中，对于大多数的上班族而言，每天能够准时起床，都已经是一件非常“了不起”的事情，更何况是还要在早晨给自己制作一份丰盛的早餐？

但是这一点，自律又严谨，对生活有要求的日本人，就能够做得到。他们对待早餐的态度，也充分展现了自身的自律，以及对待生活的态度。

如图所示，这一顿早餐，是完全按照传统的日式早餐“食谱”的配方来打造，包含了饭×主菜×配菜×腌菜×汤的做法。

对于日本人而言，在早餐的时候，吃一碗白米饭，比喝粥更健康，因此，日本人习惯在早餐的时候吃白米饭，满足一天的身体能量。

主菜，习惯吃海鲜等鱼类作为搭配。

在传统的日式早餐食谱之中，日本普通人家的做法，一般都是在制作主菜的时候，用海鲜等食材作为搭配。例如：这一道主菜选择了“三文鱼”。

众所周知，三文鱼，可以说是日本人餐桌上，最常见的食材没有之一。

在他们的饮食文化之中，海鱼富含有丰富的蛋白质，吃上几口足够满足一上午的活力，所以在早餐的主菜之中，制作海鲜料理，是非常好的配方。

配菜，常见的食材玉子烧。

在日本人的早餐食谱中，玉子烧经常作为配菜出现在传统日式早餐里面。如图所示，想要制作这样一份能量满满的玉子烧，制作的食谱也很简单。

如果是一屋两人的吃法，在碗中打三个鸡蛋即可，再适量味淋酒，一小撮盐，打散之后，放入加热的油锅里面，自上至下，将蛋饼卷起。

根据每个人的口感喜好不同，可以依次在里面添加一些食材，例如：芝士片，海苔等，慢慢烧制卷成可口的玉子烧。

味增汤和腌菜，早餐下饭的佳配。

在早餐的时候，喝上一杯热气满满的味增汤，再加上各种风味的腌制小菜，既可以开胃，又可以提神，还能够满足日常人体所需要的各种膳食营养。

这样的食谱，真的是精致极了，按照这样的早餐吃法，一整天的营养需求都能够得到满足，果真应了那句话，早餐吃得好，一天才能好。

最后，看了以上公开了的日式早餐“食谱”，不知大家都学会制作方法了吗？

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