看了日本人的一日三餐食谱 就已经明白（为什么日本的胖子最少）

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现在的社会都以瘦为美，所以有很多微胖的女生们都已经踏上了减肥的道路。但是在减肥的整个过程中是非常辛苦的，如果真的想要把赘肉减下去的话，并不是一件特别容易的事情。有很多女生每天都在苦苦的运动或者是吃减肥保健品，很有可能每天都在节食，但最终自己的肚子都不能瘦下去。其实放眼望去，如果说全世界又瘦又健康又苗条的那么日本人就可以占据一多半。为什么日本人的肥胖率就那么低呢?其实这和他们平日里的生活习惯有着一定的关系在这其中最大的关系就是饮食方面了，今天小编就为大家介绍一下日本人一日三餐的食谱吧。

首先我们来说一下，日本人都喜欢吃什么，日本人最喜欢吃的就是油脂非常丰富的食物，有很多人就问了，油脂非常的丰富，为什么他们根本就不胖呢?最主要的是在吃的时候基本上都选择生吃他们选择吃一些刺身，比如说金枪鱼等等。这些肉类油比较多，肉很肥，此外还会选择一些纹理非常清晰的牛肉。因此雪花牛肉也是日本人非常喜欢的。

这次我们再来看一下日本人的一日三餐食谱，在早餐的时候通常都是白米饭，然后搭配一些腌制了一晚上的小菜，生鸡蛋等等。如果家里有豆腐的话，他们还会在豆腐上放一些酱油撒上一把葱花这就是早上的下饭菜了。此外还有汤品汤里面是豆腐，青菜或者是带有蟹味的食品。看了早晨的时候以后，大家是不是觉得非常的有营养呢?

午餐，通常因为工作的原因，生活节奏非常快，基本上都会在外面的餐馆解决，比如说中华料理店拉面等等店铺，这些都是日本人经常去的餐馆。这些餐馆中做出的食品用油量很少，虽然油炸食品比较多，但是通常也会搭配一些解油腻的小菜，比如说柠檬等等。有很多日本人即便是自己从家里带便当，也很注意荤素搭配。

在晚餐的时候基本上都是咖喱饭，煮一个小菜再加上白米饭，不会觉得特别的油腻，在吃鱼的时候主要以烧烤为主，但是用油量非常少。配的汤仍然是增味汤，如果家庭比较好的话，偶尔还会去吃一些刺身或者是寿司等等。看到这些以后，解决了大家的疑惑了吗?日本人并没有一天三餐都节食，同时他们每天三餐搭配的非常丰富，非常营养，这样就可以吃出健康苗条的身材。

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