「宝宝食疗系列」宝宝不长个及食疗食谱

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一、宝宝不长个原因

摄入不足，如饮食结构不合理、供给不足、偏食.挑食、零食多、饮料多；吸收不良；消化不良，如生理性腹泻、食物过敏；消耗过量(睡眠少、活动量大);长期患病等。

二、不同年龄段不长个表现

0~1岁

宝宝应合理喂养，保证奶量充足，及时合理添加辅食。另外，在给宝宝断奶后，要培养宝宝良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，少吃零食少吃偏甜偏咸的食物。一般在出生一个月后，给宝宝添加维生素A、维生素D和钙剂，促进宝宝生长。

2~3岁

宝宝三餐要定时，餐前不吃糖果，不喝饮料，蔬菜肉食合理搭配，营养合理。3岁之前是宝宝第一生长高峰期，妈妈们应把握这一时期，合理添加蛋奶促进生长。这个期间宝宝容易偏食肉类食物，造成积食，合理搭配-一些蔬菜，如青菜、白菜、山药、豆角等。

3岁以后

除了合理饮食，还应养成良好的作息习惯。坚持运动，运动后生长激

素分泌增加，促进身体生长。另外充足的睡眠也是长个子的关键，正常人的生长激素是在夜间分泌的，充足的睡眠对身体生长很重要。

三、治疗食谱

鸡肝蛋皮粥

材料:鸡肝50克，鸡蛋1个，粳米100克，香油适量。

做法:洗净粳米，放入砂锅，加水煮粥；将鸡肝洗净，剁泥，香油炒热，备用；鸡蛋打散，用适量香油摊成蛋皮，切碎；与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠。

功效:鸡肝富含蛋白质、钙、磷、铁等物质，维生素A含量较高，能维持正常生长。

泥鳅汤面

材料:泥鳅200克，豆腐1块，面条100克，盐、姜丝、葱花、料酒各适量。

做法:泥鳅吐净泥沙，豆腐切块略焯；油锅烧热，下姜丝，下泥鳅略煸炒，淋料酒，加水，大火煮开转小火，煮至汤发白，加盐，再放豆腐，煮熟后下面条，撒葱花。

功效:适宜脾胃虚寒、营养不良、体虚盗汗的宝宝食用。

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